Посещавам фитнес залата, така че диетата ми е много важна в живота ми. Как трябва да консумирам макронутриенти? Трябва ли например да ям 50% въглехидрати, 30% протеини, 20% мазнини от калорийния басейн или да ги подредя по различен начин при хипотиреоидизъм?
Зависи от възрастта, ръста, теглото и компонентите на тялото, целите на тренировките, типа на тялото и дори вида на упражнението, броя повторения или тежести, с които искате да работите, и какъв тип хипотиреоидизъм имате и колко хормон приемате. Дадените пропорции на съставките са тегловни и ако работите сега, това е добра пропорция. Ще получите повече информация, ако имах повече подробности.
В случай на хипотиреоидизъм, продуктите с висок гликемичен индекс трябва да бъдат елиминирани. Ограничете консумацията на кръстоцветни зеленчуци. Пропорции на макроелементи: 45% въглехидрати, 35% протеини и 20% мазнини. Упражненията трябва да включват аеробни упражнения за намаляване на натрупването на мазнини и сила, ако искате сила или маса.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
.jpg)
