Как най-накрая да тренираме за изгаряне на мазнини?

Здравейте, аз съм на диета и тренирам около час аеробни упражнения, защото се казва, че за да се изгарят мазнините, този принцип трябва да се спазва. Вчера попаднах на уебсайт, където дама даваше съвети за упражнения. Тя предложи комплекс от упражнения за краката, който продължава 9 минути. и след две седмици можете да загубите до 3 см в обиколката на краката. Зададох й въпрос, как е възможно, след като тялото изгаря мазнини след половин час с ниска интензивност на упражненията, а тя само ми писа, че упражненията не са равни на упражненията и че при някои упражнения тялото започва да гори по-бързо. Как е в крайна сметка, защото вече се губя? Знам, че сте диетолог, а не треньор, но именно на страниците за диети чета толкова много за аеробика. Моля, разрешете съмненията ми.

Здравейте! Изследванията казват, че интензивното изгаряне на мазнини по време на аеробни тренировки започва от 30 минути и продължава приблизително 15-20 минути. До 30 минути, предимно гликоген, някои протеини се изгарят, ние се дехидратираме и губим малко мазнини. 9-минутните упражнения са анаеробни упражнения, които укрепват и оформят фигурата. Можете да ги правите след 30 минути аеробни упражнения, именно в тези долни части, които тренирате, ще изгаряте интензивно мазнините. Правейки тази тренировка "в движение", само ще укрепите мускулите си, но няма да изгорите мазнини, както в комбинация с аеробни тренировки.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на