На 22 юли сутринта започнах диета и упражнения, днес е 24 юли и теглото ми е 1,7 кг надолу. Ям 4 пъти на ден, приблизително на всеки 3 часа, не броим калории, ям здравословно и докато усетя стомаха си да казва „спри“, но да не преяждам. Всеки ден тренирам 30 минути на стационарен велосипед и пия 3 литра вода. Смятам да се храня 5 пъти на ден, когато се върна на училище, тъй като ще ставам по-рано и храненето ми ще се адаптира перфектно. Когато отивам на диети (винаги с упражнения), аз отивам лесно и тогава нямам йо-йо ефект. Напоследък много напълнях, но това е само моя вина, защото ядох много. Понякога не можех и продължавах да ям. Сега искам отново да се върна към здравословния начин на живот. Знам, че е здравословно да отслабвам с 1 кг седмично, това щях да направя и не съм много доволен, че мина толкова бързо. Ефектът отслабване наистина ли е само водата, която напуска тялото?
Предлагам ви да отидете на тест за състав на тялото. Такъв тест, провеждан периодично, веднъж на 2-3 седмици, ще илюстрира какво се случва в тялото. Губите ли вода, мускули, мазнини или всичко в комбинация и в какви пропорции? Предлагам да се потърси място (офис / диетична клиника), където да имат медицински 8-електроден и многочестотен анализатор (за предпочитане над 3-4 честоти). Това дава по-голяма точност на измерване.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Агнешка ŚлусарскаСобственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
