ПРОЛЕТНОТО СЛЪНЦЕСТОЕНЕ. КАКВА ДИЕТА ЩЕ ВИ ПОМОГНЕ ДА ОЦЕЛЕЕТЕ ПРЕЗ ПРОЛЕТНОТО СЛЪНЦЕСТОЕНЕ?

Пролетно слънцестоене: винена зимна диета

Настоящото ви неразположение, освен липсата на слънце, разбира се, до голяма степен се дължи на зимна диета, която е бедна на витамини и микроелементи. Недостигът на витамини и минерали се проявява с апатия, влошаване на паметта, анемия, суха кожа, неприлични припадъци, чупливи нокти и косопад.

Прочетете също: Начини за ядене ъгли на устата

Пролетно слънцестоене: как да се храним, за да се чувстваме по-добре?

Затова през пролетта трябва да се храните по-често, 3 до 5 хранения на ден. Не е твърде тежък, за да не натоварва стомаха. Не забравяйте да закусите преди да излезете от къщата и след това втора лека закуска (може да е плод или плодово кисело мляко). Посегнете към пълнозърнест хляб и брашно, гъста крупа, плодове, сурови или бланширани зеленчуци (използвайте замразена храна). Би било добре, ако се уверите, че ежедневното ви меню включва:

скилидка чесън - работи чудесно при лечението на пролетни настинки, а някои учени подчертават, че може също да предотврати развитието на рак и да понижи кръвното налягане;

мед, който увеличава общата издръжливост на тялото. Това беше проверено чрез даване на мед на спортисти. Освен това има леко успокояващ ефект. Най-добре е да се изпива чаша хладка преварена вода с мед и лимон на гладно;

кълнове - съдържат концентрирани витамини и минерали, съдържат също много фибри и са нискокалорични;

шоколад - можете да си позволите две кубчета черен шоколад всеки ден, защото шоколадът е чудесен за подобряване на настроението ви и благодарение на съдържанието на магнезий успокоява нервите;

вода - трябва да пиете поне 2 литра на ден, защото тя перфектно прочиства тялото от токсини, улеснява храносмилането, подобрява настроението и дава енергия. Затова вместо да посегнете към друга чаша кафе, изпийте чаша вода. Умората често е резултат от дехидратация.

Пролетно слънцестоене: какво ще кажете за отглеждане на кълнове у дома?

Поставете домашно кълнове. Тези от семената на репички, люцерна, кресон и пшеница са най-богатият източник на витамини от група В, те също така осигуряват витамини А, С, Е и минерали: цинк, калций, фосфор, калий и магнезий. Те са с ниско съдържание на калории. Тиквените и слънчогледовите семки, ядките и тъмният шоколад съдържат магнезий, който е ефективен в борбата със стреса. Цинкът, съдържащ се в зърнените кълнове и слънчогледовите семена, подобрява състоянието на косата и ноктите. Хромът, присъстващ в дрождите (и таблетките с дрожди), възстановява правилното функциониране на имунната система и понижава нивата на кръвната захар, благодарение на което апетитът за сладко е намален.

Препоръчителна статия: