Имате ли нужда от специална диета за пролетно слънцестоене? Да, защото дори всеки пети човек страда от смяната на сезоните. Физическата слабост, главоболие, проблеми с концентрацията и раздразнителност, както и загуба на коса и проблеми с тена са типични симптоми на пролетното слънцестоене. Ако ги изпитвате, сменете диетата си. Каква трябва да бъде диетата за пролетно слънцестоене?
Добре балансираната диета за пролетното слънцестоене определено ще ви помогне да преминете през това трудно време и ще ви позволи да попълните недостига на витамини и минерали, възникнал през дългите зимни месеци.
Пролетно слънцестоене: винена зимна диета
Настоящото ви неразположение, освен липсата на слънце, разбира се, до голяма степен се дължи на зимна диета, която е бедна на витамини и микроелементи. Недостигът на витамини и минерали се проявява с апатия, влошаване на паметта, анемия, суха кожа, неприлични припадъци, чупливи нокти и косопад.
Прочетете също: Начини за ядене ъгли на устата
Пролетно слънцестоене: как да се храним, за да се чувстваме по-добре?
Затова през пролетта трябва да се храните по-често, 3 до 5 хранения на ден. Не е твърде тежък, за да не натоварва стомаха. Не забравяйте да закусите преди да излезете от къщата и след това втора лека закуска (може да е плод или плодово кисело мляко). Посегнете към пълнозърнест хляб и брашно, гъста крупа, плодове, сурови или бланширани зеленчуци (използвайте замразена храна). Би било добре, ако се уверите, че ежедневното ви меню включва:
- скилидка чесън - работи чудесно при лечението на пролетни настинки, а някои учени подчертават, че може също да предотврати развитието на рак и да понижи кръвното налягане;
- мед, който увеличава общата издръжливост на тялото. Това беше проверено чрез даване на мед на спортисти. Освен това има леко успокояващ ефект. Най-добре е да се изпива чаша хладка преварена вода с мед и лимон на гладно;
- кълнове - съдържат концентрирани витамини и минерали, съдържат също много фибри и са нискокалорични;
- шоколад - можете да си позволите две кубчета черен шоколад всеки ден, защото шоколадът е чудесен за подобряване на настроението ви и благодарение на съдържанието на магнезий успокоява нервите;
- вода - трябва да пиете поне 2 литра на ден, защото тя перфектно прочиства тялото от токсини, улеснява храносмилането, подобрява настроението и дава енергия. Затова вместо да посегнете към друга чаша кафе, изпийте чаша вода. Умората често е резултат от дехидратация.
Пролетно слънцестоене: какво ще кажете за отглеждане на кълнове у дома?
Поставете домашно кълнове. Тези от семената на репички, люцерна, кресон и пшеница са най-богатият източник на витамини от група В, те също така осигуряват витамини А, С, Е и минерали: цинк, калций, фосфор, калий и магнезий. Те са с ниско съдържание на калории. Тиквените и слънчогледовите семки, ядките и тъмният шоколад съдържат магнезий, който е ефективен в борбата със стреса. Цинкът, съдържащ се в зърнените кълнове и слънчогледовите семена, подобрява състоянието на косата и ноктите. Хромът, присъстващ в дрождите (и таблетките с дрожди), възстановява правилното функциониране на имунната система и понижава нивата на кръвната захар, благодарение на което апетитът за сладко е намален.
Препоръчителна статия:
Кълнове - ценете здравето и вкусовите качества на растителните кълнове Прочетете също: Диета за укрепване на косата и ноктите: за какви витамини и минерали трябва да се грижите? Сироп от глухарче - лечебен мед от цветя на глухарче НЕМСКИ - оценяват здравето и вкусовите качества на растителните кълновеПрепоръчителна статия:
10 продукта, които ще укрепят тялото и ума ви през пролетта
.jpg)
