Върнете се към нормалното хранене след диетата

От четири месеца съм на ограничителна диета, в момента ям около 800-700 ккал на ден. На 19 години съм, 173 см и сега тежа 58 кг (преди 70 кг). Ям последното си хранене около 16 ч. Ям 3 или понякога 4 пъти на ден, доста съм физически активен, но не избягвам алкохола. Поради ниското калорично съдържание на храненията, метаболизмът ми е спаднал драстично, до степента, в която сърдечната честота обикновено е около 90/50, сърдечната честота е около 50, ръцете ми все още са студени. Какво трябва да направя, за да върна метаболизма си в норма и да мога да се храня нормално?

Можете да ускорите метаболизма си, като ядете често на малки хранения. Това води до увеличаване на термогенезата след силаж. Освен това си струва да се погрижите за протеините, т.е.точното количество риба, бобови растения, яйца, месо. Също така е важно да консумирате около 35-40g фибри на ден. Освен това си струва да се погрижите за адекватна физическа активност, но за това се нуждаете от енергия от храната. Няма да ви морализирам, но за съжаление с този режим на работа не мога да гарантирам, че стандартните методи ще работят.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Собственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl