Мислите ли, че най-добрата почивка е да се взирате в телевизора? Абсолютно не! За да се отпуснете и регенерирате наистина, трябва да изберете дейност, която да ангажира сетивата ви, различни от тези, които използваме всеки ден. По този начин тялото и умът ще останат в баланс, а балансът е ключът към поддържането на здравето и формата. Вижте какво да правите през свободното си време, за да не ви омръзне и да си починете напълно.
Как да се отпуснете, за да се отпуснете наистина? Противно на външния вид, отговорът на този въпрос не е толкова очевиден. Когато мислим за почивка, повечето от нас имат удобен диван и телевизор или компютърен екран пред очите си. Такава картина обаче трябва да бъде свързана с бездействие, а не с почивка. Защото, за да възстановите наистина сили и да натрупате енергия за по-нататъшна работа, трябва да останете активни - в онези области, в които не отделяме твърде много време ежедневно.
Какво означава това на практика? Ще научите това, като научите за начините за интересно и регенериращо свободно време в свободното си време.
Покой и бездействие - разлики
Като начало си струва да се направи разлика между две често объркани понятия: почивка и бездействие. За много от нас двете означават едно и също, но не би трябвало. Бездействието е състояние, при което минимизираме умствената и физическата активност. Примерите включват седене в фотьойл и гледане на развлекателна програма, игра на компютърни игри, разглеждане на забавни снимки в интернет. Разбира се, подобна релаксация също е необходима, но тя не може да запълни цялото ви свободно време, защото ви позволява само да се откъснете от ежедневната работа за известно време. Неговата регенеративна стойност е незначителна, което означава, че не възстановява напълно физическите и умствените сили. Именно това го прави различен от почивката, която освен релаксация възстановява енергията.
Какво представлява възстановителната почивка?
Регенериращата почивка е активна. Състои се в облекчаване на сетивата, които използваме по време на ежедневни задължения (напр. Професионални) и активиране на онези области, на които не отделяме достатъчно време ежедневно. Целта на такава почивка е да възстанови психическия и физическия баланс на тялото: да активира мускулите, които остават в покой през целия ден и да ангажира ума в дейности, които активират други полукълба на мозъка и се фокусират върху получаването на други стимули.
Например човек, който има заседнала работа, трябва активно да прекарва свободното си време: да спортува, да се разхожда, да посещава, да гради. Ако тя е на закрито през по-голямата част от деня, тя трябва да бъде в редовен контакт с природата - например, джогинг в парка или колоездене и изследване на близката околност. Ако нейната работа е да брои, да начертава графики, да организира данни, тя трябва да намери време за дейности, които стимулират мозъка й да бъде креативен - например рисуване, моделиране, игра на инструменти.
ВажноЗащо гледането на телевизия не се регенерира?
Поради напредъка на цивилизацията хиляди зрителни и слухови стимули ни бомбардират отвсякъде. Всеки ден мозъкът ни трябва да обработва много информация, която получаваме чрез телевизия, Интернет, пресата или радиото. Всичко това прави нашата нервна система постоянно претоварена и се нуждае от почивка. Гледането на телевизия няма да го регенерира, защото това е само допълнителен фактор, който напряга най-често използваните ни сетива. Ако добавите, че 70% от професионално активните хора имат заседнала работа и използват компютър всеки ден, гледането на телевизия се оказва един от най-лошите начини за прекарване на свободното време.
Прочетете още: Щастието е умение. Какво е щастието и какво помага за постигането му? Йога за стрес, депресия, тревожност: 6 асани, които отпускат и повишават жизнеността ... Спортът удължава живота! Вижте какво още печелите с упражненияКакво да правя след работа? Идеи за възстановителна почивка
Разходки - най-лесният начин да прекарате свободното си време креативно е да се разходите. Благодарение на тази дейност, ние ще излезем от четирите стени и ще кислородим тялото.Струва си да ходите от време на време на обиколка със скандинавско ходене - това ще облекчи ставите, ще увеличи ефективността и ще подобри мускулната сила.
Фитнес занимания - записвайки се за уроци по фитнес, ние придобиваме мотивация за редовно занимание. Видът на обучението може лесно да бъде адаптиран към вашите способности и предпочитания, защото фитнес залите и клубовете предлагат наистина широк спектър от дейности за начинаещи и напреднали.
Прочетете също: Кои класове по ФИТНЕС да изберете?
Класове по танци - зумба, боква фитнес, салсация са само няколко вида танцови класове, които засягат както тялото, така и ума. Упражненията в ритъма на горещите музикални хитове, освен че оформят тялото, допълнително премахват стреса, енергизират и подобряват настроението.
Фитнес зали на открито - ако не искате да харчите пари за карта за влизане във фитнес клуб, струва си да потърсите фитнес зала на открито във вашия район. Има все повече точки, не само в големите градове, където можете да практикувате гребане или елипса напълно безплатно.
Четенето на книги - четенето на книги ви позволява да се потопите за известно време в друг свят и да се отпуснете дълбоко. В допълнение, това е отлично обучение за въображение, особено за тези, които нямат възможност да развиват ежедневно креативността си. Редовното четене на книги също е добър начин да разширите речника си и да научите нещо по едно и също време.
Страници за оцветяване за възрастни - доказано е, че оцветяването за възрастни успокоява, намалява безпокойството, безпокойството и възстановява спокойствието. По време на тази дейност, т.нар алфа вълни, които ни поставят в състояние на дълбока релаксация. Освен това оцветяването развива креативност и подобрява ръчните дейности, които обикновено пренебрегваме, когато ежедневно използваме мишка и клавиатура.
Настолни игри - чудесна идея да прекарате безплатна вечер е да играете настолна игра със семейството или приятелите си. Такива игри често изискват много творчество, знания и умения за логическо мислене от участниците. Освен това те укрепват връзката между играчите.
Готвене заедно - чрез готвене изостряме сетивата си, научавайки нови вкусове и миризми. Тази дейност ни позволява да се отпуснем и да изместим възприятието си по съвсем различен път.
Посещение на паркове, галерии и музеи - след работа можете да отидете и на интересни места в района, например галерии или парк с фонтани. Също така си струва да следите непрекъснато културните събития във вашия град, които често предлагат интересни начини да прекарате времето си напълно безплатно.
