Отслабване

Здравейте, преди 2 години започнах диета на 178 см. Тежах 69 кг. Започнах с диета от 1500 kcal, ходих на фитнес 6 пъти седмично, 15 минути джогинг и силови упражнения и постепенно отслабвах, имах много енергия. В рамките на 8 месеца. Стигнах до 54 кг, но това не беше достатъчно, затова се ограничих до 600-800 ккал, загубих 3 кг и след това бързо започнах да наддавам. Бях обсебен от храна, раздразнителен и тъжен - очевидни симптоми на недохранване. Започнах да се паникьосвам, че не мога да ям по-малко, но как мога да спра да напълнявам!? И така днес имам 65 кг, които ядат 800 ккал на ден. Напълнявам от почти година. Не знам какво да правя, те пишат навсякъде какво се е случило с тялото (спад на метаболизма, тялото е в режим на пестене и т.н.), знам всичко и сега разбирам, но абсолютно никъде не пишат какво да правят с него, как да излязат от него и да не наддават на тегло! Вече опитах 5 хранения по 100-150 ккал 5 пъти на ден, защото трябва да ускори метаболизма и нищо, същото, все още дебелея! Ще добавя, че все още използвам фитнеса. Мисля, че ако живеех само на вода, сега също щях да се върна. Вече наистина не се чувствам гладен - просто понякога, но не както преди. Бих искал да се храня нормално, но просто се страхувам от затлъстяване. Вече почти се върнах към изходното тегло.Мечтата ми е 57 кг - знам, че все още не е много, но бих се радвал. Братовчед ми яде около 1000 ккал през целия си живот и е много слабичка - за какво става въпрос?

Здравейте, г-жо Ола, тялото явно е понижило скоростта на метаболизма. Бих предложил тест за щитовидната жлеза. Ще бъде важно да се дефинира не самият TSH, но също така FT3 и FT4. Що се отнася до храненето, е необходимо да се ядат 5 хранения, за да се повиши термогенезата след хранене. Трябва да увеличите калоричната стойност (започвайки от 600-800 kcal) с около 50-100 kcal / 2 седмици. Достигане на 1700 ккал. Трябва да обърнете внимание на адекватното снабдяване с протеини (растителни, животински от риби и яйца), тъй като самата ккал не е единственият важен въпрос в тази ситуация. С Най-Добри Пожелания

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Собственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl