8-годишно наднормено тегло. Как да се борим с детското затлъстяване?

Здравейте. Имам проблем със сина ми да напълнее. Когато беше на 5 години, той започна да наддава, въпреки че ядеше точно както преди. Той яде малко сладкиши, но вероятно не повече от други деца. Сега той е на 8 години, тежи 53 кг и е висок 146 см. Благодаря ти за помощта.

Здравейте, струва си да диагностицирате какво причинява наддаване на тегло. С други думи, дължи ли се на хранене, липса на физическа активност, промени в начина на живот, като хранене в детска градина, или нарушен метаболизъм, например поради дисфункция на щитовидната жлеза? Първоначално бих предложил да разгледате отблизо менюто и да зачеркнете от него плодови сокове, подсладени напитки и сладкиши, торти, бърза храна, чипс, бял хляб, бяла паста, тлъсто месо, пържени ястия, сладки кисели млека и сирене, сладки шоколадови зърнени закуски. Разбира се, ако синът ви яде шоколад от време на време, това няма да се случи, но не бива да се случва повече от веднъж седмично. Ежедневната храна трябва да се основава на сурови и варени зеленчуци, плодове, зърнени храни, кафяв ориз, заквашен ръжен хляб, натурални мюсли със сушени плодове и ядки, натурални ферментирали продукти, постно месо и печена риба, на пара, зехтин, семена, ядки. За деца на тази възраст се препоръчва високо хранителна, ниско обработена диета, богата на изграждащи съставки като калций и желязо. Това е периодът на формиране на хранителните навици на детето и трябва да се помни, че здравословното хранене трябва да засяга цялото семейство. Струва си да се въведат следните правила: 1. Яжте 4-5 хранения на всеки 2,5-3 часа. 2. Ястията трябва да се сервират на малки порции, за да не се приучва детето да оставя остатъци в чинията. 3. Диетата трябва да бъде възможно най-естествена, без „готови продукти“ и силно обработени добавки като: готови сосове, кубчета от запаси 4. Не дръжте сладките вкъщи, по-добре си направете домашна торта или излизайте за сладолед веднъж седмично. Вместо сладки, опитайте комбинация от сушени плодове, ядки или стафиди.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Собственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl