Не съм с наднормено тегло, но искам да отслабна

Добър ден. Бих искал да сваля около 3 кг. На 14 години съм, ръст 159 и тегло 55. Знам, че теглото ми е добро, но бих искал да отслабна с 3 кг. Не знам как да го направя, защото се храня здравословно, вместо сладки ям сушени плодове, закусвам. Не ям закуски. Ям вечеря в 16 или 17 ч. Всеки ден тренирам физическо натоварване и правя дълги разходки три пъти на ден, защото имам куче. Ходя на плуване два пъти седмично. Моля отговори.

Когато телесното ви тегло е в съответствие с височината ви, тялото ви може да се предпази от отслабване. В тялото има определено количество мазнини, които не можете да отделите, а изгарянето им причинява слабост и различни нарушения. Това, което бихте загубили в момента, би бил вашият собствен протеин, който представлява вашите мускули и вътрешни органи и това е първата стъпка към хранителните разстройства. Те не са готини. Студено е, пухът расте на гърба, невъзможно е да се концентрирате и светът започва да закрива лошото настроение. За съжаление не мога да ви помогна, защото вярвам, че сте страхотно, стройно и красиво момиче. Пожелавам ви много вяра в себе си и вашата красота.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на