Аз съм пример за човек, който упражнява прекалено много, не яде след 18:00, пие малко вода, има хормонални нарушения и въпреки многото си усилия дебелее, вместо да отслабва. Вероятно метаболизмът също е слаб. Къде да започна да обърна този процес и да започна да отслабвам?
Здравей Наталия. Започнете с Вашия лекар и направете проучване. Морфология, хормони на щитовидната жлеза, нива на витамин D, електролити. С тези резултати отидете при диетолог (ако, разбира се, резултатите от теста не изискват медицинска намеса) и го помолете да оцени вашата диета и да адаптира диетата според начина ви на живот и телесното ви тегло (диетолог ще прецени дали наистина има какво да отслабнете). Би било разумно да ограничите физическото натоварване, да ядете на всеки 3 часа и да ядете последното хранене 2-3 часа преди лягане и да си почивате повече. Храната трябва да се състои от съставки, които "засилват" метаболизма. С Най-Добри Пожелания
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
