Добър ден. На 16 години съм, ръст 175 см и тегло 87 кг. Така че има много наднормено тегло, с което не мога да се справя. Можете ли да ме посъветвате какво да правя в такава ситуация?
Добре дошли. Нормалното ви тегло трябва да бъде в диапазона 62-76,9 кг. За да диагностицирате причината за наднорменото тегло, започнете с посещение на лекар. Той трябва да поръча тестове, които ще изключат или потвърдят заболяването, например алергия или дефицит на хормони на щитовидната жлеза. Той или тя може също да ви насочи към IŻŻ направление към амбулатория за метаболитни заболявания за отслабване. Ако всичко е наред, определено трябва да отидете на диетолог, който да ви определи диета за отслабване, като вземе предвид начина ви на живот. Струва си да го направи диетолог, защото тогава не сте изложени на хранителни дефицити или риск от хранителни разстройства. И най-важното е, че специалистът ще контролира хода на лечението. От най-простите неща си струва да ядете 5 хранения, закуска в рамките на 1 час след ставане, ядене след 18:00. С това количество килограми бягането може да се нарани и няма риск. Поздрави и ви пожелавам да се справите с килограмите.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
