Принципите на шведската гимнастика

При този тип гимнастика движението е ограничено до мястото на човека и интензивността е умерена. Между упражненията има и почивки и трудността нараства постепенно.

Принципите на шведската гимнастика

Гимнастическата система от Швеция предлага комбинираната практика на няколко упражнения, предназначени за упражняване на различните части на тялото по деликатен и хармоничен начин. Освен това тази система предлага да се комбинират физическите усилия с музиката.

Предимства на шведската гимнастика

Лицето харчи енергия без изтощение. Упражнявайте всички части на тялото: корема, ръцете, краката, задните части и бедрата. Той осигурява релакс и подобрява социалните отношения на хората, които го практикуват. Работи баланс и координация между ръцете и краката.

Нивата на шведската гимнастика се адаптират към нуждите на всеки човек

Основно ниво: това ниво е за тези, които желаят да възобновят физическата активност малко по малко. Ритъмът се поддържа, но се избягват излишъци като скокове.

Стандартно ниво: това е адаптиране на основното и интензивно ниво.

Интензивно ниво: това ниво е насочено към хората с добро физическо състояние. Сесията съчетава кардио и вдигане на тежести .

Джуниър ниво: насочено е към деца от 8 до 14 години. Има и семейна сесия, насочена към деца на 7 или повече години, които трябва да присъстват заедно с родителите си.

Умерено ниво: сесиите на това ниво са много по-леки от тези на основното ниво. Препоръчва се на бременни жени и възрастни или в рехабилитация.

Какво се прави по време на всяка сесия на шведската гимнастика?

Всяка сесия продължава приблизително един час и се изпълнява с стимулираща фонова музика. Човекът трябва да започне, като изпълнява упражнения за загряване и разтягане в продължение на 10 минути.


След това трябва да тичате и изпълнявате сърдечно-съдови упражнения и вдигане на тежести. Интензивността на упражненията зависи от нивото, което човекът е избрал.

След бягане е необходимо човекът да изпълнява упражнения за разтягане и релаксация в продължение на няколко минути. Тези упражнения трябва да са меки и леки.

Снимка: © Harbucks