Колко калории мога да изгоря за един ден упражнения

Извършването на някаква физическа активност или спортуване е полезно за здравето на всеки човек. Редовните дейности ви позволяват да изгаряте калории.

Ежедневни дейности, които изгарят калории

По-долу представяме списък с дейности и калориите, които приблизително можете да загубите в зависимост от теглото си.


Изкачете се на 4 етажа пеша:
Хора с тегло 50 килограма: 13 калории.
Хора със 70 килограма тегло: 19 калории.

Разходете домашния си любимец за 15 минути:
Хора с тегло 50 килограма: 44 калории.
Хора със 70 килограма тегло: 60 калории.

Почистете пода за 30 минути:
Хора с тегло 50 килограма: 82 калории.
Хора със 70 килограма тегло: 115 калории.

Грижете се за градината за 1 час:
Хора с тегло 50 килограма: 215 калории.
Хора със 70 килограма тегло: 300 калории.

Физически дейности, които изгарят калории

Джогинг за 1 час:
От 700 до 1000 калории в зависимост от скоростта и теглото на човека.

Пропуснете въжето за 1 час:
700 калории в сесии от само 15 минути, 3 или 4 пъти седмично.

Аеробни упражнения за 1 час:
500 калории

Водна гимнастика за 1 час:
400 калории

Карайте колело за 1 час:
От 400 до 600 калории в зависимост от скоростта и теглото на човека. Тази дейност може да се извършва за 20 минути всеки ден или за 1 час и 30 минути два пъти седмично.

Колко калории се изгарят при ходене един час

Ходете с умерена скорост за 1 час:
200 калории в сесии от 20 минути на ден.

Колко калории се изгарят с 30 минути плуване

Плуване за 30 минути:
Хора с тегло 50 килограма: 300 калории.
Хора със 70 килограма тегло: 420 калории.

Съвети за упражнения

Необходимо е да загреете и да правите упражнения за разтягане преди всяка сесия с физическа активност.

Правете спортни занимания редовно, поне 2 или 3 пъти седмично, в зависимост от вида спорт и препоръките на вашия лекар.

Консултирайте се с Вашия лекар преди започване или възобновяване на спортна дейност, особено след 40-годишна възраст.

Консумирайте течност, за да сте хидратирани.

Снимка: © Wavebreakmedia