Мониторът на сърдечния ритъм, известен още като монитор на сърдечната честота или пулсомер, е устройство, което изчислява честотата на сърдечните съкращения, за да направи физическата активност по-полезна.
Мониторът на сърдечната честота получава и показва резултатите от сърдечната честота. Може да се носи на китката (като ръчен часовник) или да се поставя върху дръжката на велосипеда.
Сърцето става по-устойчиво, клати се по-бавно и по-малко рязко. По този начин човекът може да спортува по-дълго, без да се изчерпва. Освен това подобрява спортната практика на човека.
Еволюцията на сърдечната честота по време на спортна активност е добър показател за физическото състояние . С помощта на пулсомера можете да откриете и модулирате ритъма си, когато спортувате.
Формулата на FCM е 220 - възрастта на лицето, извършващо дейността. Например: FCM на 40-годишен мъж е 180 удара в минута (220 - 40 = 180).
За да избегнете прекомерни усилия, се препоръчва да използвате между 60% и 70% от вашия FCM. Така човек на 40 години, чийто FCM е 180, ще трябва да извършва спортна дейност със скорост от 120 до 130 удара в минута. По време на спортна активност мониторът на сърдечния ритъм ви показва дали се движите с по-висока или по-ниска честота от вашата FCM.
Някои монитори на сърдечния ритъм имат алармена система, която показва дали честотата, използвана от лицето, е по-висока или по-ниска от тяхната FCM. Наблюдаването на сърдечната честота позволява да се модулира (намалява или увеличава) интензивността на физическото натоварване. За да се избегнат излишни усилия, се препоръчва физическо натоварване да се извършва със скорост, по-ниска от FCM.
Мониторът на сърдечната честота ви позволява да имате реален контрол върху интензивността на физическото натоварване. Определете при каква сърдечна честота трябва да се извършва физическа активност, така че тя да е най-полезна.
Много е важно спортистът на високо ниво да знае сърдечната си честота, тъй като по този начин те могат да създадат по-добър тренировъчен план.
Може да се използва и от всеки, който спортува, тъй като мониторът на сърдечната честота е добър показател за сърдечна активност и оксигенация.
Снимка: © hircus
Тагове:
Новини Wellness Психология
Какво е пулсомер?
Това е малко устройство, размерът на часовник, което ви позволява да измервате моментално сърдечната честота. По този начин човекът може да модулира (увеличава или намалява) интензивността на физическата си активност.Как работи пулсометърът
Мониторът на сърдечната честота или пулсометърът улавя информацията, изпратена от друго устройство, което е вътре в колан, поставен на височината на гръдния кош. Това устройство има електроди, които улавят честотата на сърдечния ритъм в реално време.Мониторът на сърдечната честота получава и показва резултатите от сърдечната честота. Може да се носи на китката (като ръчен часовник) или да се поставя върху дръжката на велосипеда.
За какво се използва пулсомера?
Мониторът на сърдечната честота следи интензивността на физическото натоварване. Тя ви позволява да спортувате, без да форсирате сърцето твърде много, както и да измервате броя на ударите.Сърцето става по-устойчиво, клати се по-бавно и по-малко рязко. По този начин човекът може да спортува по-дълго, без да се изчерпва. Освен това подобрява спортната практика на човека.
Еволюцията на сърдечната честота по време на спортна активност е добър показател за физическото състояние . С помощта на пулсомера можете да откриете и модулирате ритъма си, когато спортувате.
Как да използвате пулсомера
Въведете вашата възраст, ръст, тегло и пол в пулсомера. Изчисляването на максималната сърдечна честота (FCM) показва с каква честота трябва да практикувате спортна активност.Формулата на FCM е 220 - възрастта на лицето, извършващо дейността. Например: FCM на 40-годишен мъж е 180 удара в минута (220 - 40 = 180).
За да избегнете прекомерни усилия, се препоръчва да използвате между 60% и 70% от вашия FCM. Така човек на 40 години, чийто FCM е 180, ще трябва да извършва спортна дейност със скорост от 120 до 130 удара в минута. По време на спортна активност мониторът на сърдечния ритъм ви показва дали се движите с по-висока или по-ниска честота от вашата FCM.
Някои монитори на сърдечния ритъм имат алармена система, която показва дали честотата, използвана от лицето, е по-висока или по-ниска от тяхната FCM. Наблюдаването на сърдечната честота позволява да се модулира (намалява или увеличава) интензивността на физическото натоварване. За да се избегнат излишни усилия, се препоръчва физическо натоварване да се извършва със скорост, по-ниска от FCM.
Мониторът на сърдечната честота ви позволява да имате реален контрол върху интензивността на физическото натоварване. Определете при каква сърдечна честота трябва да се извършва физическа активност, така че тя да е най-полезна.
Кой може да използва пулсомер
Първо, спортисти на високо ниво, но и болни хора, особено тези със сърдечно-съдови заболявания.Много е важно спортистът на високо ниво да знае сърдечната си честота, тъй като по този начин те могат да създадат по-добър тренировъчен план.
Може да се използва и от всеки, който спортува, тъй като мониторът на сърдечната честота е добър показател за сърдечна активност и оксигенация.
Снимка: © hircus
