За да получите подчертан абс, най-важното е да комбинирате упражнения и правилно хранене.
Упражненията за корем позволяват да се втвърди мускулът. Но ако продължим да прилагаме мазнини в тялото си чрез храната, коремните ще скрият тази мазнина само повече, втвърдявайки я и това не е целта, която е предназначена да бъде постигната. За да премахнете мазнините, трябва да изпълнявате някои сърдечно-съдови упражнения, в допълнение към правенето на корем всеки друг ден.
Това ще зависи и от това дали сте свикнали да спортувате или не. Ако току-що сте започнали да спортувате, трябва да измерите енергията си и да свикнете с тялото, така че около 30 повторения може да се оправи. Този брой може да се увеличава с дните, докато достигне 50, а след това 100 или дори 300 абс дневно.
Тагове:
Разгледайте Различно Красота
Защо не е здравословно да се прави абс всеки ден
Коремните кореми са най-подходящите упражнения за маркиране на корема и за изравняване. Не е препоръчително обаче да ги практикувате всеки ден. Според експерти, когато натоварваме коремните мускули, последните могат да понесат малки сълзи, които впоследствие се поправят с почивка, по този начин получаваме по-добри резултати. Следователно, най-здравословното би било да изберат 24-часова почивка.Колко често трябва да се правят коремни кореми
Най-правилното е да практикувате абс, оставяйки почивен ден, тоест три дни или четири дни в седмицата. Правилната и достатъчна честота е да тонизираме корема си и да го маркираме постепенно.Какво да се яде, за да се отбележи абс
Ако искате да отбележите абс, трябва да обърнете внимание на диетата си и да правите сърдечно-съдови упражнения. Всъщност няма смисъл да се съобразявате с рутината на упражненията, за да маркирате абс, ако продължите да ядете излишни мазнини, брашно и захарни храни. Ето защо за вас е за предпочитане и по-здравословно да включвате салати, плодове, зеленчуци, зърнени храни и много вода всеки ден в диетата си.Защо е важно да комбинирате абс с сърдечно-съдови упражнения
Препоръчително е също ежедневно да правите аеробни или сърдечно-съдови упражнения. Можете да избирате между бягане, плуване, колоездене, танци или ходене поне двадесет минути на ден.Упражненията за корем позволяват да се втвърди мускулът. Но ако продължим да прилагаме мазнини в тялото си чрез храната, коремните ще скрият тази мазнина само повече, втвърдявайки я и това не е целта, която е предназначена да бъде постигната. За да премахнете мазнините, трябва да изпълнявате някои сърдечно-съдови упражнения, в допълнение към правенето на корем всеки друг ден.
Колко абс трябва да бъдат направени, за да бъдат ефективни
Количеството на абс зависи от всеки организъм и рутината на всеки.Това ще зависи и от това дали сте свикнали да спортувате или не. Ако току-що сте започнали да спортувате, трябва да измерите енергията си и да свикнете с тялото, така че около 30 повторения може да се оправи. Този брой може да се увеличава с дните, докато достигне 50, а след това 100 или дори 300 абс дневно.
