Еднодневна диета за намаляване на обиколката на талията и ханша

Еднодневната диета ще бъде полезна, ако искате незабавно да отслабнете или да загубите един сантиметър в кръста и бедрата. Най-доброто за тази цел е течната диета, базирана на млечни шейкове, а приготвянето им е детска игра,

Приготвянето на коктейли в еднодневна диета е детска игра, изисква само смесване на мляко или кисело мляко с плодове и жълтък. Те осигуряват всички съставки, необходими за да се отървете от подпухналостта, да прочистите, да отслабнете и да бъдете красиви. Млякото и киселото мляко са източници на аминокиселини и калций. Коктейлът от мляко и жълтък е най-доброто спасение за уморена и дехидратирана кожа - той осигурява витамини А, Е и мастни вещества, които запечатват липидната обвивка. Благодарение на калция, вашият център за глад и засищане ще започне да функционира правилно и ще сигнализира кога наистина сте гладни. Освен това ще подобри проводимостта на нервните импулси, благодарение на което ще се успокоите. Дадените количества съставки са достатъчни за приготвяне на една порция.

$config[ads_text1] not found Прочетете още: Калкулатор на калории Как бързо да оформите стомаха, бедрата и дупето

Примери за коктейли за използване при еднодневна диета

1. Коктейл от ягодово кисело мляко

порция осигурява около 370 kcal
18 g протеин, 8 g мазнини и 30 g въглехидрати и около 400 mg калций, което е почти 1/2 от дневната нужда
съставки: чаша леко кисело мляко (150 г), чаша 1,5% мляко, суров жълтък, щипка подсладител, чаша нарязани ягоди
подготовка:

• смесете кисело мляко с мляко, яйчен жълтък, подсладител и евентуално щипка канела на вкус, след което смесете
• нарязан плод изсипете коктейла
• можете да добавите 2 супени лъжици лека разбита сметана.

2. Млечно-пъпешен коктейл

порция осигурява около 200 kcal
11 g протеин, 9 g мазнини, 24,4 g въглехидрати и 240 mg калций (1/5 от DV)
съставки: парче пъпеш (приблизително 170 g), 2 чаени лъжички лимонов сок, чаша охладено мляко, яйчен жълтък или чаша яйчен шейк (25 cl)
подготовка:

• Смесете пъпеш от пъпеш с лимонов сок и алкохол
• добавете мляко, разбъркайте.

3. Ревитализиращ коктейл

Добре е да го пиете, когато сте с малко енергия, защото осигурява калий и магнезий - съставки, които улесняват провеждането на нервните импулси и успокояват напрежението. Благодарение на калия ще почувствате подчертан прилив на жизненост и най-важното, само след един ден ще откриете, че дрехите ви са станали по-свободни. Можете да предприемете еднодневно лечение или да изпиете по една порция шейк на гладно всеки ден, за да се заредите с енергия по време на работа.
порция осигурява около 80 kcal
5 g протеин, 2 g мазнини, 11 g въглехидрати, 200 mg калий, 150 mg калций, 30 mg магнезий и биологично активни съединения
съставки: 1/2 чаша натурално кисело мляко, 1/2 чаша многорастителен сок (от кашон), чаена лъжичка нарязани пресни билки: маточина, мента, коприва и магданоз, листни зеленчуци, например спанак, малко черен пипер, сол на вкус

подготовка:

• смесете кисело мляко с билки
• добавете доматен сок
• добавете сол и черен пипер.