Еднодневната диета ще бъде полезна, ако искате незабавно да отслабнете или да загубите един сантиметър в кръста и бедрата. Най-доброто за тази цел е течната диета, базирана на млечни шейкове, а приготвянето им е детска игра,
Приготвянето на коктейли в еднодневна диета е детска игра, изисква само смесване на мляко или кисело мляко с плодове и жълтък. Те осигуряват всички съставки, необходими за да се отървете от подпухналостта, да прочистите, да отслабнете и да бъдете красиви. Млякото и киселото мляко са източници на аминокиселини и калций. Коктейлът от мляко и жълтък е най-доброто спасение за уморена и дехидратирана кожа - той осигурява витамини А, Е и мастни вещества, които запечатват липидната обвивка. Благодарение на калция, вашият център за глад и засищане ще започне да функционира правилно и ще сигнализира кога наистина сте гладни. Освен това ще подобри проводимостта на нервните импулси, благодарение на което ще се успокоите. Дадените количества съставки са достатъчни за приготвяне на една порция.
Прочетете още: Калкулатор на калории Как бързо да оформите стомаха, бедрата и дупето
Примери за коктейли за използване при еднодневна диета
1. Коктейл от ягодово кисело мляко
порция осигурява около 370 kcal
18 g протеин, 8 g мазнини и 30 g въглехидрати и около 400 mg калций, което е почти 1/2 от дневната нужда
съставки: чаша леко кисело мляко (150 г), чаша 1,5% мляко, суров жълтък, щипка подсладител, чаша нарязани ягоди
подготовка:
- смесете кисело мляко с мляко, яйчен жълтък, подсладител и евентуално щипка канела на вкус, след което смесете
- нарязан плод изсипете коктейла
- можете да добавите 2 супени лъжици лека разбита сметана.
2. Млечно-пъпешен коктейл
порция осигурява около 200 kcal
11 g протеин, 9 g мазнини, 24,4 g въглехидрати и 240 mg калций (1/5 от DV)
съставки: парче пъпеш (приблизително 170 g), 2 чаени лъжички лимонов сок, чаша охладено мляко, яйчен жълтък или чаша яйчен шейк (25 cl)
подготовка:
- Смесете пъпеш от пъпеш с лимонов сок и алкохол
- добавете мляко, разбъркайте.
3. Ревитализиращ коктейл
Добре е да го пиете, когато сте с малко енергия, защото осигурява калий и магнезий - съставки, които улесняват провеждането на нервните импулси и успокояват напрежението. Благодарение на калия ще почувствате подчертан прилив на жизненост и най-важното, само след един ден ще откриете, че дрехите ви са станали по-свободни. Можете да предприемете еднодневно лечение или да изпиете по една порция шейк на гладно всеки ден, за да се заредите с енергия по време на работа.
порция осигурява около 80 kcal
5 g протеин, 2 g мазнини, 11 g въглехидрати, 200 mg калий, 150 mg калций, 30 mg магнезий и биологично активни съединения
съставки: 1/2 чаша натурално кисело мляко, 1/2 чаша многорастителен сок (от кашон), чаена лъжичка нарязани пресни билки: маточина, мента, коприва и магданоз, листни зеленчуци, например спанак, малко черен пипер, сол на вкус
подготовка:
- смесете кисело мляко с билки
- добавете доматен сок
- добавете сол и черен пипер.
---na-czym-polega.jpg)
