На 20 години съм, висок около 1,86 см и тежа 65 кг. Ще започна да ходя на фитнес от октомври. Бих искал да променя диетата си, за да наддавам на тегло. Коя би била най-подходящата диета при сегашните ми обстоятелства?
Трябва да започнете с изследване на тялото и да изключите алергии, паразити и хипертиреоидизъм. Ако тестовете покажат, че вашият бърз метаболизъм е „толкова красив“, започнете да спортувате във фитнеса, докато използвате диета. Диетични предположения: 5-6 хранения дневно; 1,8-2 g протеин на килограм телесно тегло; 5-7 g въглехидрати и 1-2 g мазнини за всеки килограм телесно тегло.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
---kalorie-wartoci-odywcze.jpg)
-zasady-efekty-jadospis.jpg)
