Имам хипотиреоидизъм и приемам Euthyrox. Бих искал да отслабна. Не спортувам редовно, но се опитвам да прекарвам активно свободното си време. Имам седнала работа. Не ям пикантни ястия, опитвам се да ям колкото се може повече зеленчуци, плодове, кисело мляко (моята бане - любовта към сиренето). Моля за съвет какво да направя, за да отслабна ефективно около 10 кг. Засега скалата стои неподвижно. Бих искал да добавя, че на 25 години тежах 65 кг (преди бременност), след бременността теглото се е променило и за съжаление не искам да падам. В момента тежа 69 кг.
За да ускорите метаболизма си и да отслабнете, трябва да реорганизирате диетата си: яжте повече храни, богати на протеини, като риба, птици и от време на време червено месо. Съветвам ви да ограничите консумацията на млечни продукти поради голямото количество захар в киселите млека (подобно на плодовете, трябва да ядете най-много 3 порции на ден) и, за съжаление, сиренето.
Друг елемент, който ускорява изгарянето на мазнините, трябва да бъде движението. Най-добре е, ако ходите бързо, за да работите, например, всяка сутрин. Тогава вие също имате шанса да ускорите метаболизма за целия ден. Ако е възможно и свободно време, въведете следобедното движение: гимнастика в клуба, плувен басейн, разходка.
Движение, много протеини и зеленчуци са рецепта за стройна фигура. Нискокалоричната диета няма да направи нищо. Това ще доведе до по-нататъшно намаляване на метаболизма, което затруднява отслабването.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
