Бих искал да знам начин да започна да изглеждам по-нормално. Аз съм тийнейджър със средна височина, борещ се с проблема с поднорменото тегло, с ръст 175 см. Тежа не повече от 60 кг. Дълго време ме притеснява проблемът ми с теглото, но чак сега се обръщам към експерт за съвет. Не спортувам, не съм активен и прекарвам дните си седнал вкъщи. Има ли някакъв начин да качите килограми?
Трябва да започнете, като откриете причините за ниското си телесно тегло. Предлагам да започнете с педиатър или личен лекар и да извършите серия от телесни тестове. Трябва да проверите в какво състояние е тялото ви и дали има някакви хранителни дефицити в резултат на вашите диетични грешки. Трябва да направите морфология, електролити, да проверите нивата на витамин D, нивата на захар, маркери за недохранване. След това измервайте нивото на хормоните на щитовидната жлеза, надбъбречната жлеза и панкреаса. Също така си струва да проверите изпражненията за паразити и да направите общ анализ на урината.
Също така е важно да оцените вашата диета от специалист диетолог и да я сравните с резултатите от теста. Диетологът ще изработи най-добрата диета за вас и вашия начин на живот и ще ви насочи. Също така си струва да разгледате физическата активност в диетичната стратегия, защото е трудно да наддадете на тегло, без да спортувате. Физическата активност ще развие мускулите, но също така ще доведе до увеличаване на масата на вътрешните органи и чиста чиста маса. Без активност рискувате да натрупате мазнини, което вероятно не е това, което имате предвид. Всички диети и упражнения трябва да бъдат одобрени от лекаря и вашите родители.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
