Въпреки че много пъти сте чували, че бременната жена не трябва да си отказва нищо, понякога е необходимо въвеждането на строга храна и използването на подходяща диета. Това се случва, когато имате анемия, гестационен диабет, поднормено тегло или наднормено тегло.
Редовни посещения при гинеколога и, ако е необходимо, също напр.диабетолог (който се занимава с лечение на диабет) или диетолог (който ще ви научи да контролирате менюто), внимателно провеждане на подходящи тестове и строга диета - това е планът за действие за вас. Вярно е, че да си отказваш разнообразие от екстри, особено сега, когато все още се чувстваш „смучещ“ и имаш чувството, че можеш да ядеш дори за трима, не е лесно. Но помислете за това: успехът, т.е. раждането на здраво бебе, зависи главно от вас и строго погледнато от това дали спазвате стриктно диетата си.
Прочетете още: Желязото - основен елемент при бременността за майката и детето Кръвни тестове по време на бременност - кръвна картина, ХИВ тест, токсоплазмоза, цитомегалия Диета при гестационен диабет
Анемия при бременност: богата на желязо диета
Постоянно ли сте уморени, имате задух, суха кожа и чуплива коса? Не забравяйте да кажете на гинеколога си за това, тъй като вероятно страдате от анемия. Това заболяване на кръвта често се случва на бременни жени, защото бебето приема хранителните вещества, необходими за изграждането на собственото си тяло за себе си, а майката понякога няма достатъчно от тях. Образно казано, по време на анемия кръвта се "разрежда", т.е. кръвната плазма расте по-бързо от своите ценни елементи (например хемоглобин и желязо). Ето защо, по време на добре управлявана бременност, лекарят предписва кръвна картина поне 4-5 пъти, за да провери дали всичко е в ред.
Желязодефицитната анемия се среща при 30-40 процента. бременна, защото неговите запаси се използват от плода и плацентата. Дефицитът на този елемент понякога се засилва от постоянното повръщане. Ако се пренебрегне, тежката анемия по време на бременност може да причини вродени дефекти на бебето, необичайно развитие на плацентата и спонтанен аборт. Вероятно ще трябва да приемете таблетки с желязо, като Ascofer, и да въведете подходяща диета.
Какво да ядем? Трябва да си осигурявате около 40 mg желязо дневно, така че ключовият елемент на вашата диета трябва да бъдат храни, богати на този елемент (говеждо, птичи черен дроб). Също така се нуждаете от витамин С и В6, защото те улесняват усвояването на желязото (ще ги намерите в цитрусови плодове, чушки, магданоз, шипки).
Гестационен диабет: диета с ниско съдържание на въглехидрати
Сигурно ще си помислите: всъщност не ям сладкиши, в моето семейство никой никога не е страдал от диабет и аз също нямах проблеми с него. И така, защо тялото ми спира да толерира глюкозата по време на бременност? Всъщност не се знае. Има много хипотези. Един от тях казва, че причината може да са хормоните на бременността, които пречат на производството на инсулин, което причинява повишаване на нивата на глюкоза в кръвта. Гестационният диабет не е придружен от зрелищни симптоми, така че е лесно да се пропусне: малко повече пиене, по-чести пътувания до тоалетната и сърбеж по кожата. Но всички тези симптоми могат да се обяснят с бременност. Най-често заболяването се открива по време на рутинен преглед между 24 и 26 седмица от бременността. Пренебрегваният диабет увеличава риска от спонтанен аборт, както и риска от вродени дефекти при дете (сърце, бъбрек, скелет, мозък). Той причинява т.нар фетална макрозомия (т.е. детето е голямо и тежко - тежи повече от 4000 g), което може да доведе до перинатални наранявания и да наложи цезарово сечение. Гестационният диабет е заболяване, върху което нямате влияние, но носите пълна отговорност за протичането му. Спазването на ограничителна нисковъглехидратна диета, многократни (7-8 пъти на ден) изследвания на кръвната захар, водене на бележки в ежедневното меню - всички тези задачи за бъдеща майка с диабет.
Какво да ядем? На първо място, трябва да се откажете от белия хляб, защото има най-много т.нар единици хляб (т.е. прости въглехидрати) и го превърнете в хрупкав хляб. Изключете захарта и сладките от менюто. Потърсете постно извара, леко кисело мляко, супи, птиче месо, салати, краставици и домати. За вечеря си пригответе постна яхния, като зеленчуково пиле с малко ориз.
Наднорменото тегло: диета и упражнения
Вашият гинеколог предупреждава ли ви, че тежите твърде много? Трябва да въведете движение в ежедневните си дейности възможно най-скоро. Най-добрите неща, които трябва да правите по време на бременност, са плуване, йога и ходене. Също така е необходимо да промените диетата си. Преди бременността дневните ви калории са били приблизително 1800 ккал. През първия триместър не са необходими допълнителни калории, през следващия триместър са достатъчни 300–500 калории повече на ден. Пет малки, разумно съставени ястия е вашата рецепта за успех. Откажете се от сладкиши, мазни меса и газирани напитки. И пийте 2–2,5 литра вода на ден. Струва си да се вземе решение за тези жертви, защото наднорменото тегло по време на бременност причинява подуване, както и хипертония и диабет. Раждането може да бъде по-трудно и раните от епизиотомия или цезарово сечение могат да зараснат по-зле. Кърменето също е по-трудно за затлъстелите майки.
Какво да ядем? Вашата диета трябва да съдържа всички съставки, от които имате нужда вие и вашето бебе, но да бъде около 30 процента. по-малко калории. Затова изберете: постна бяла извара, птиче месо, репички, броколи, карфиол и червен пипер. Печете риба и постно месо във фолио. Pij смутита от натурално кисело мляко и плодове. Правете супи често, но ги подправяйте с кисело мляко вместо сметана. Pij минерална вода вместо подсладени чайове и сокове.
Поднормено тегло: богата диета
Необходим е малък слой мазнини, отложени в тялото ви, за да се получат естрогени - хормони, които са от съществено значение за ембриона да имплантира и поддържа бременност. Струва си да се знае, че наднорменото тегло по време на бременност може да доведе до раждане на недохранено дете, т.е.прекалено ниско тегло при раждане (под 2500 g), което може да доведе до малформации и аномалии в нервната система. Възможно е и вашето мъниче да получи инфекции по-лесно. Ако сте отслабнали много в началото на бременността си поради постоянно повръщане, сега трябва да започнете програма за интелигентно хранене. Това обаче не означава, че трябва да отидете на сладкиши. Вашата диета е създадена да бъде по-питателна от мазнините, т.е. трябва да съдържа колкото се може повече хранителни вещества на калориен прием. Ами теглото? Бременните с наднормено тегло трябва да наддават на повече тегло, то трябва да бъде между 12,5 и 18 кг (обикновено трябва да наддавате 11-16 кг).
Какво да ядем? Заложете на богати на протеини храни: постно месо, птици, яйца, мляко и продуктите от него. Незаменимите мастни киселини също са важни за вас и вашето бебе. Ще ги намерите в растителни мазнини и мазни морски риби. Посягайте към зеленчуци и плодове всеки ден.
ежемесечно "M jak mama"
Препоръчваме електронното ръководство
Автор: Преса материали
В ръководството ще научите:
- кои храни съдържат много желязо
- как да подобрим усвояването на желязо от организма
- защо сандвичът с шунка и сирене не е добра идея
- какво трябва да се яде от бременни жени с анемия, които не ядат месо
