Тийнейджърски и хранителни добавки

Ученик съм на 3 клас на гимназията. Приемам следните хранителни добавки: Special Two (витамин и минерален комплекс), магнезий и калий, витамин С500, хром, биотин и лецитин. Какво да взема за закуска, вечеря и лягане, за да се усвои всичко най-добре? И как да комбинирам тези добавки, така че да не се противопоставят помежду си?

За да отговоря на този въпрос, трябва да знам защо и защо се приемат толкова много добавки? Витамини и минерали се предлагат на щанда на пазара, просто трябва да знаете как да ги приготвите, така че да запазят свойствата си. Те се усвояват и усвояват най-добре. Например, няма по-добър витамин С от розовата напитка "Polska Róża Michalskiego" и производителят има доказателства за това под формата на изследвания, наред с други. върху спортисти. Можете също така да си осигурите витамин С, като ядете зеле, като същевременно допълвате диетата си с магнезий и калий. Не знам защо лецитинът се допълва, когато има много от него в преработените храни и няма липса на популация. Ако специалист е направил оценка на вашата диета, проверил е резултатите от кръвните тестове и е препоръчал такива добавки, той също трябва да ви научи как и кога трябва да ги приемате. Излишъкът от минерали тежи върху бъбреците и може да причини камъни. Витамините (дори излишъкът от водоразтворими витамини) от своя страна имат лош ефект върху черния дроб.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.