Диетата преди навечерието на Нова година ще ви накара да се отървете от стърчащия корем, който се появи след празничния празник.До навечерието на Нова година имате шанса да отслабнете с до два размера! Проверете как ефективно и бързо да отслабнете преди новогодишната нощ. Опитайте меню, което ще ви помогне да отслабнете преди новогодишната нощ.
Искате ли да отслабнете преди новогодишната нощ? Не е нужно да се подлагате на гладна стачка или друга драстична диета или да се измъчвате във фитнеса, за да отслабнете нежно и безопасно за няколко дни. Спрете да се обвинявате, че тази Коледа не сте се хранили умерено. Използвайте края на годината, за да се върнете към рационалното хранене и да възстановите метаболитния баланс на организма. И ако искате да свалите няколко килограма през това време, използвайте традиционната редукционна диета, т.е. диета за отслабване на стойност 1200 kcal на ден, отпуснете се и прекарвайте повече време в ходене. По това време си струва да си направите масаж, който ще отпусне мастната тъкан.
Такава стратегия може да ви накара да посрещнете Нова година в рокля, по-малка с два размера. Как бързо да отслабнете преди новогодишната нощ, без да навредите на тялото? Ето нашите съвети.
Прочетете още: Бърза диета преди новогодишната нощ. Как бързо да отслабнете преди новогодишната нощ? Как да отслабнете бързо? Ефективни диети за бързо отслабване Бърза диета: ще отслабнете с 1,5 кг за 3 дни
Диета преди новогодишната нощ: основните правила
- Препоръчителните продукти са: замразени плодове, всички зеленчуци и кълнове, птици, пълнозърнести храни, пилешки протеини, суроватка (предлага се в магазините за спортно хранене), обезмаслени млечни продукти, постно месо.
- Консумирайте умерено: маслини, зехтин, авокадо, бадеми, фъстъци, подправки, мед и кленов сироп, плодови и зеленчукови сокове, кофеин.
- Яжте в малки количества: сметана, масло, сирене, сосове, продукти от бяло брашно, шоколад, карантия, червено месо, алкохол.
- Забранени продукти са: тлъсти меса, мухъл сирена, бързо хранене, сладкиши.
Трябва също да запомните, че освен диета, упражненията и масажът са много важни.
ВажноПримерно меню от диета преди новогодишната нощ
- I Закуска около 300 kcal
3 супени лъжици пълнозърнести люспи с 0,5% мляко (или кисело мляко), няколко сушени кайсии, прясно изцеден портокалов сок
- II Закуска 150 kcal
Филия пълнозърнест хляб, намазан с чаена лъжичка маргарин, с лист маруля или цикория и две филийки постна наденица, домат; пиенето може да бъде "гореща чаша" или плодов чай
- Обяд около 500 ккал
Кайма от кюфтета (приблизително 150 г). 1 чаша варена елда, брюкселско кълнове от вода; зелен чай за пиене
- Чай 100 ккал
1 чаша варен пудинг със супена лъжица стафиди и частици мандарина или коктейл от суроватка и плодове
- Вечеря 250 ккал
Пиле в желе (100 g), парче хрупкав хляб, маруля с винегрет и билков чай.
Диета преди новогодишната нощ: секс, разходка и масаж
Масажите също се стимулират от метаболизма. Ако искате да се възползвате от специален масаж за отслабване, не забравяйте да отидете при професионален масажист. Некомпетентно извършеният масаж може да бъде опасен за тялото ви. У дома можете да използвате помощта на любим човек, който просто ще масажира ароматната маслина в тялото ви и ще ви помогне да се отпуснете. Не забравяйте, че стресът също може да насърчи напълняване Нервните нерви на работа и у дома няма да ви помогнат да загубите излишните килограми преди новогодишната нощ.
От друга страна, сексът помага за отслабване. Дълготрайно и възпаляващо сетивата, то уморява и изгаря мазнините. Тогава всички мускули работят. Накарайте партньора си да се присъедини към него и тренирайте заедно поне три пъти седмично. А след хранене и след секс направете дълга разходка сами или с близките си, което също ще помогне да се отървете от излишните изядени калории.
Направете го задължително
- Яжте бавно, отнема 20 минути, докато сигналът „Аз съм пълен“ достигне мозъка ви. Ако изядете партидата си бързо, пак ще сте гладни и ще посегнете към следващата.
- Пийте вода, дори газирана вода; чаша вода в началото на хранене е един от начините да подведете стомаха си.
- Приготвяйте ястия от месо и риба, печени във фолио или на пара, винаги яжте със зеленчуци, които не се угояват.
- Откажете се от яденето на хляб, например за риба, ястията, приготвени за Коледа, така или иначе имат много въглехидрати: кнедли, юфка, палачинки.
- Ще държите теглото си под контрол, като ядете постно месо и печено месо.
- Откажете се от яденето на сладкиши и десерти, поради тях метаболизмът ви намалява.
- Използвайте билки вместо сол; излишъкът му в храната причинява подуване и неразположение
- Яжте пресни плодове вместо торта.
- Изберете чаша червено вино пред силен алкохол. Флавоноидите с червено вино предотвратяват натрупването на холестерол и изгарят мазнините по-бързо.
Препоръчителна статия:
Новогодишни решения: какво да направя, за да ги запазя? Добре е да знаетеНовогодишни калорични капани
Какви закуски от новогодишната трапеза трябва да посегнете предпазливо, за да не осигурите на тялото си допълнителни калории?
• подсладено кондензирано мляко - една порция, добавена към кафе - 80 ккал
• Пармезан - 1 чаена лъжичка настърган пармезан - 70 ккал
• свински колбаси - 1 наденица - 170 ккал
• осолени пръчици - 1 шепа - приблизително 50 ккал
• гевреци - 1 шепа - около 60 ккал
• желе боб - 1 шепа - около 170 ккал
• сусам - 1 сусам - 46 ккал
• зърнени сладки - 1 бисквитка - 51 ккал
• бисквити - 1 бисквита - приблизително 20 kcal
• крекери - 1 крекер - 25 ккал
• бисквити - 1 бисквита - 11 ккал
• безе - 1 безе - около 40 ккал
