Какво трябва да ям, за да понижа триглицеридите си?
За да намалите триглицеридите, избягвайте храни, които съдържат захар, фруктоза, глюкозо-фруктозен сироп, фруктозен сироп, транс-мазнини. Тези съставки увеличават производството на VLDL триглицеридни носители. Също така е важно да се увеличи доставката на диетични фибри (35–40 g / ден). Основните източници на фибри са пшеничните трици, чиа - семена от чиа, ядки, овесени ядки, пълнозърнест хляб, зеленчуци, включително бобови растения, и плодове. Абсолютно необходимо е да се изключи алкохолът. На първо място, яжте много зеленчуци и добри мазнини (авокадо, ядки, семена, риба, зехтин). Редовно използване на диета, базирана на гореспоменатото основите ще имат положителен ефект върху липидния профил, ще понижат нивото на триглицеридите в кръвта и по този начин ще намалят риска от развитие на атеросклероза, сърдечни и съдови заболявания.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Агнешка ŚлусарскаСобственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
