Аз съм слаб човек (тежа 58 кг, когато съм на 174), но напоследък забелязвам целулит. Аз съм само на 20 и мисля, че имам повече от майка си. Бих искал да "продължа със себе си", защото подобна гледка ме притеснява. Отново ще започна да спортувам, което може да направи нещо тук, но имам нужда и от подходяща диета.
Целулитната диета трябва да има леко прочистващ ефект и да е с ниско съдържание на мазнини. Специално внимание трябва да се обърне на продукти, които ускоряват метаболизма, стабилизират киселинно-алкалния баланс и премахват токсините от тялото.
В основата на менюто трябва да стоят зеленчуци, които обезкисляват организма. Тези продукти показват почистващи свойства и са източник на фибри, съставка, която допринася за забавяне на усвояването на хранителните мазнини и подобрява кръвообращението.
Също така си струва да увеличите количеството риба в менюто, поради съдържанието на полиненаситени мастни киселини (особено омега-3), които подобряват работата на кръвоносната и лимфната системи.
Адекватното снабдяване с витамини е важно, особено: С, силиций и калий. Витамин С стимулира синтеза на колаген, влияейки на правилната стегнатост на кожата, а също така детоксикира, защото участва в процесите на детоксикация, така че може да подпомогне процеса на отстраняване на токсините, натрупани в тъканите. Нейните източници са предимно пресни зеленчуци и плодове, особено: чушки, броколи, зеле, брюкселско зеле, цитрусови плодове.
Силицийът, от друга страна, укрепва колагеновия слой, правейки кожата по-еластична. Основният източник на силиций са кореноплодни зеленчуци и зърнени култури.
Калият е съставка, която регулира водния баланс на организма, предотвратява натрупването на вода в тялото, като по този начин предпазва от подуване и натрупване на ненужни метаболитни продукти. Много други съединения също имат положителен ефект върху намаляването на целулита, например рутина (която също запечатва съдовете, предотвратява подуване и гарантира по-добър приток на кръв), съдържаща се главно в елда.
Надявам се горната информация да ви бъде полезна.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Агнешка ŚлусарскаСобственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
