Авиаторска диета - какво е това? Колко тегло можете да загубите?

Диетата на авиаторите, известна още като диетата на американските авиатори и диетата на пилотите, е диета за отслабване, която е комбинация от диетата с високо съдържание на мазнини на Kwasniewski и диетата Guards Guards, тъй като тя също се основава на преброяване на точки, а менюто й е доминирано от месо и мазнини. Какви са правилата на авиаторската диета и колко тегло можете да отслабнете при нея?

Airmen Diet, известна още като American Airmen Diet и Pilot's Point Diet, е 30-дневна диета за отслабване, която няма нищо общо с диетичната система, използвана от американските авиобази. Може да се каже, че това е комбинация от диетата на Balance Guardians, тъй като тя също има точкова таблица и диетата на Kwaśniewski, тъй като менюто й включва ограничаване на продукти с високо съдържание на захар и въглехидрати в полза на протеини и животински мазнини.

Диета за авиатори - правила

Диетата на авиаторите се основава на броене на точки, следователно не е нужно да броите калории, а използвайте специална таблица, която определя какво и колко можете да ядете.

Основни принципи на авиаторската диета:

• не може да надвишава 40 точки на ден
• трябва да ядете 5 хранения на ден
• яжте до насита на закуска, обяд и вечеря
• не можете да закусвате между храненията

След седмица на използване на ограничителна диета, можете да си позволите да направите малки отклонения (до 50 точки).

Прочетете още: Диетата на Аткинс: Принципите на диета за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати - 10 диети за отслабване - 10 заповеди на интелигентното отслабване Оптимална диета от д-р. Jan Kwaśniewski Диета с ниско съдържание на въглехидрати - меню за една седмица

Aviator Diet - Какво можете да ядете? Препоръчани и не препоръчвани продукти

Авиационната диета е един вид елиминационна диета, тъй като изключва от менюто въглехидрати, на които е определен голям брой точки, напр. брашно (приблизително 250 г е 84 точки), ориз (чаша варено е 42 точки), хляб (приблизително 500 г парижки рулца е 220 точки, а селският черен хляб е 250 точки), сладкиши (100 г млечен шоколад е 54 точки) , а порция плодова торта е 50 точки). Освен това можете да ядете плодове в ограничени количества (напр. Банани - 1 парче е 23 точки) и плодови консерви (конфитюри, компоти) и, интересно, зеленчуци, които най-често съдържат следи от захар. В менюто преобладават месото, за предпочитане тлъсто, както и всички видове студени разфасовки и мазнини, като масло, свинска мас, бекон, гъша мас, слънчогледово олио, мазно мляко. На диета от авиатори можете също да посегнете към яйца, жълти и сини сирена и тлъста риба.

Авиаторска диета - здравословна ли е?

Диетолозите са съгласни, че изключването на въглехидратите от диетата, които осигуряват минерали и фибри, както и излишните мазнини, особено наситените, могат да имат отрицателни последици за здравето. Дългосрочната липса на захар в диетата означава, че клетките на тялото в мозъка, мускулите и много вътрешни органи не функционират правилно. Има недостиг на натрий и дехидратация на организма. Следователно основният източник на калории в диетата трябва да бъдат зърнени храни, зеленчуци, плодове, обезмаслено мляко и постно месо и риба. Правилно съставената диета трябва също така да осигурява предимно растителни, а не животински мазнини. Излишъкът от последните може да допринесе, inter alia, развитието на сърдечно-съдови, чернодробни и бъбречни заболявания.

Освен това фактът, че силните алкохоли не са били ограничени в диетата на авиаторите, също може да бъде притеснителен. Според таблицата с точки, 0,25 литра водка или ром имат само 1 точка. Трябва да внимавате само за бира (12 точки), сладко вино (10 точки) и яйчен шейк (18 точки).

Авиационна диета - колко тегло можете да отслабнете?

На диетата на авиаторите, както и на диетата на Квасневски, можете да свалите до 6 кг.

Диета за авиатори - таблица с точки

0 точки	за 1 до 5 точки	6-15 точки	16-20 точки
вода телешки бульон риби говеждо, дивеч и домашни птици (също пържени) кафе и чай (без захар или мляко) мазнини като растително масло, свинска мас, всички видове масла	сардини в масло (100 г) - 1 точка риба тон в масло (100 г) - 1 точка преработено месо, напр. колбаси (2 бр.) - 1 точка, колбас (100 г) - 1 точка сурова свинска мас (100 g) 1 точка, пържена свинска мас (100 g) - 3 точки заквасена сметана (лъжица) - 1 стр обикновена извара (200 г) - 1 стр топено сирене (2 кубчета) - 1 стр варени яйца (2 бр.) - 1 стр масло (кубче) - 1 точка майонеза (2 супени лъжици) - 1 стр моркови - 4 точки смлени лешници (една супена лъжица) - 5 стр гъби (100 г) - 2 точки лук, обикновен, пресен (парче) - 4 точки кашкавали (200 г) - 1 точка зелен пипер - 4 точки домат - 6 стр репички (2 бр.) - 1 точка	гъбена супа (малка купа) - 15 точки яхния със зеленчуци (200 г) - 15 точки мляко (чаша) - 6 стр лимон (парче) - 6 стр Брюкселско зеле (варено около 250 г) - 6 точки зелен фасул (варен - 250 г) - 6 стр зелена краставица - 6 стр кисело зеле (250 г) - 7 стр мандарина (едно парче) - 10 точки глава маруля - 10 точки праскова (парче) - 10 точки кисело мляко (чаша) - 13 стр конфитюр (лъжица) - 13 стр сладолед (топка) - 15 точки грейпфрути (250 г) - 14 точки	патица, печена с ябълки (200 г) - 20 стр орехи (около 250 г) - 16 точки царевица (250 г) - 16 точки мед (лъжица) - 17 стр домат (малка купа) - 17 точки диня (250 г) - 18 точки ябълка (средно парче) - 18 точки ананас (приблизително 250 г) - 19 точки варено червено цвекло (250 г) - 16 стр варен бял боб (200 г) - 18 стр малини (около 250 г) - 17 точки портокали (парче) - 17 точки касис (250 г) - 18 точки ягоди (250 г) - 20 точки грозде (250 г) - 18 стр

Трябва да се отбележи, че таблицата с точки, включена в диетата на авиаторите, не е разработена от диетолози или други специалисти по хранене.