Испанската диета е лечение за отслабване за преуморени или мързеливи хора.Менюто в испанската диета е богато на замразени зеленчуци и плодове, както и на полуфабрикати, поради което приготвянето на ястие не отнема много време. Предлагаме примерно меню в испанската диета. Проверете как изглежда седмичното меню в испанската диета.
Менюто в испанската диета е богато на полуфабрикати, поради което не отнема много време за приготвяне на обяд или вечеря. Въпреки че испанската диета е лечение за отслабване с калорична граница, тя е привлекателна поради разнообразието от ястия.
Испанска диета: седмично меню - ден 1
- закуска: кафе без захар, 2 филийки хрупкав хляб, 2 филийки птиче филе, натурално кисело мляко без мазнини
- 2-ра закуска: чаша ябълков сок, чаша малини
- обяд: 300 г пържени на тиган зеленчуци (пържени в зехтин), натурално кисело мляко
- следобеден чай: 2 киви
- вечеря: доматена салата със сос винегрет, 2 филийки пуешка шунка, печена ябълка
Испанска диета: седмично меню - ден 2
- закуска: плодов чай без захар, 125 г обезмаслено сирене камамбер, 1 грем, натурално кисело мляко без мазнини
- 2-ра закуска: чаша сок от грейпфрут, чаша избрани плодове
- обяд: доматена салата със сос от винегрет, препечен хляб от пълнозърнест хляб, две твърдо сварени яйца
- следобеден чай: малка порция плодов сорбет
- вечеря: 150 г пилешки шишчета, 2 супени лъжици кафяв ориз, зелена салата със сос винегрет; оранжево
Испанска диета: седмично меню - ден 3
- закуска: зърнено кафе без захар, 125 г постно бяло сирене, филия пълнозърнест хляб, кисело мляко без мазнини
- сок от грейпфрут, чаша червено френско грозде
- обяд: лазаня със зеленчуци (100 г), 2 средни домати салата със сос от винегрет
- следобеден чай: желе от ябълки и стафиди
- Вечеря: 1 швейцарско котлет (кордон блю), 1 средна праскова, 100 г салата от червен пипер, агнешка салата и маринована краставица.
Испанска диета: седмично меню - ден 4
- закуска: зелен чай без захар, парче пълнозърнест хляб, парче птиче филе, 1 натурално кисело мляко без мазнини
- 2-ра закуска: чаша портокалов или грейпфрутов сок, 1 малък банан
- обяд: испански омлет със спанак, маруля със сос от винегрет
- следобеден чай: 1 натурално кисело мляко без мазнини, 1 круша
- вечеря: 200 г пъстърва, запечена във фолио, 50 г кафяв ориз, 1 кисело мляко без мазнини
Испанска диета: седмично меню - ден 5
- закуска: чай без захар, 2 триъгълника топено сирене (лека версия), Греъм, портокалов сок,
- 2-ра закуска: 2 супени лъжици овесени люспи залейте с чаша обезмаслено мляко
- обяд: 150 г задушено телешко месо, зелен фасул (150 г), чаша макарони
- плодово желе
- вечеря: замразени зеленчуци на пара, 125 г козе сирене, препечен хляб, 2% ванилов пудинг на млечна основа (100 г) с пресни плодове
Испанска диета: седмично меню - ден 6
- закуска: зърнено кафе без захар, портокалов сок, хляб Греъм, 2 филийки птиче филе,
- 2-ра закуска: 3 сливи, кисело мляко без мазнини
- обяд: 200 г пилешко филе с патладжан, моцарела и салата от домати
- следобеден чай: ябълка
- вечеря: 2 филийки телешка шунка, домат и царевична салата с винегрет, поднесени върху лист маруля, плодове
Испанска диета: седмично меню - ден 7
- закуска: зелен чай без захар, бъркани яйца с 2 яйца (пържени без добавена мазнина), кисело мляко, круша
- кроасан с маково семе, сок от грейпфрут
- обяд: 150 г задушено свинско филе, картофи, приготвени в яке, салата от моркови, ябълки и лук
- следобеден чай: избрано желе с шепа горски плодове
- вечеря: испанска студена супа (гаспачо) (250 г)
