Диабетна диета за 60-годишна възраст

Наскоро бях диагностициран с диабет тип 2. Лекар предписа хапчета и препоръча премахване на сладкиши (никога не съм ги харесвал), намаляване на мазнините (сметана, масло, майонеза) и избягване на червено месо, тлъсти меса, пържени и печени храни. Хранене в малки количества, но често. Следвам препоръките, но имам различен проблем. Преди да ми поставят диагноза диабет, отслабнах с 13 кг за 2-3 месеца. С ръст от 168 см, в момента тежа 61 кг и бих искал да наддавам. На 62 години съм и кожата ми вече не е толкова гъвкава, така че виси на мен като закачалка за дрехи. Всички диети за диабет започват с думата, която трябва да отслабнете, но какво правите, за да наддадете? Имам още един въпрос - кое ниво на глюкоза трябва да е оптимално след хранене, за да се избегнат последствията за организма от това заболяване?

Внезапната загуба на тегло е един от симптомите на диабета, особено ако апетитът ви е както обикновено. Друга е прекомерната жажда, умора, сънливост и неразположение. Ако се притеснявате, че сте твърде слаби, помолете Вашия лекар да извърши диагностика.

Трябва да „адаптирате“ диабетната си диета към тялото си. Най-важните са честите, лесно смилаеми и разнообразни ястия с калории, адаптирани към вашия начин на живот и активност. Добра идея е да си водите гликемичен дневник и тогава ще разберете как тялото реагира с нивото на захарта при хранене. Тогава ще опознаете тялото си най-добре.

Физическата активност играе много важна роля за поддържането на правилното ниво на захар. Препоръчва се 20-30 минути ходене, особено след основно хранене.

Нормална гликемия при диабетици - общ критерий: HbA1c <7%; на гладно и преди хранене гликемия, също при самоконтрол: 70 - 110 mg / dl (3,9 - 6,1 mmol / l); кръвна глюкоза 2 часа след хранене при самоконтрол: <160 mg / dl (8,9 mmol / l).

Обсъдете телесното си тегло с Вашия лекар. Хапчетата за понижаване на захарта позволяват на хранителните вещества от храната да влязат в клетките и ако не се превърнат в енергия, ще се депонират в мастната тъкан. Тогава има проблем с излишното телесно тегло. Най-добри пожелания.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.