Диетата през уикенда ще ви накара да се почувствате леки, в добро настроение и ще почувствате прилив на енергия. Ще ви бъде полезно преди коледно почистване. Тази диета ще ви обучи и да посегнете към нездравословни, угояващи закуски. Струва си да опитате. Какви са правилата на диетата през уикенда?
Диетата през уикенда е добра, бърза диета за отслабване, дори ако сте много заети. Два дни диета, която е изключително лесна за приготвяне, са достатъчни, за да се възродим отново и да придобием воля за живот.
Супер експресната диета ще ви помогне да нарушите хранителните си навици, да загубите сантиметър в кръста, да се заредите с витамини и да изглеждате сияйни. През първия ден, в събота - съставете ястията си с плодове, осигуряващи витамини А, С, Е и фибри; втората, в неделя - снабдяване на организма с минерали от пълнозърнести продукти.
Уикенд диета - правила
За да не губите ефектите от лечението, сменете диетата си от понеделник. Обърнете внимание не само на това колко ядете, но и на това, което съставлява ежедневните ви ястия. Оставете настрана захарта, тлъстите меса и нарезки, както и преработените продукти - от консерви и пликове.
Яжте често, но малко, за предпочитане пет пъти на ден - най-много сутрин за закуска, най-малко вечер. Изпийте два литра негазирана минерална вода (носете малка бутилка със себе си през целия ден). В допълнение към постно месо, риба, зеленчуци и плодове, яжте пълнозърнест хляб, кълнове, кафяв ориз, крупа, обезмаслено мляко, кисело мляко и кефир и постно бяло сирене. Пийте плодови и билкови чайове, плодове (но без захар) и зеленчукови сокове.
Прочетете още: Защо дебелеете? Структурна диета от д-р. БАРДАДИНА: правила. Колко тегло можете да отслабнете с него? Калориен калкулатор
Експресна диета: седмично меню
Събота: антиоксиданти и почистващи фибри
1-ва закуска (около 200 kcal) - инжекция с антиоксиданти, които придават блясък на кожата и бромелаин (ананас), за да ви помогнат да се отървете от мазнините:
- салата от мандарина, киви, филия ананас, 1/2 чаша леко плодово кисело мляко, 2 и 1/2 супени лъжици пшенични трици, чаена лъжичка смляно ленено семе и шепа кълнове от червено зеле
- кафе с мляко или зелен чай
2-ра закуска (приблизително 150 kcal) - прочистваща закуска благодарение на цитрусови и трици влакна:
- 1/2 салата от грейпфрут и портокал, супени лъжици трици, кълнове от репички
Обяд (около 250 ккал) - ще снабдите тялото с витамини и лесно смилаеми протеини; благодарение на тях ще ускорите метаболизма:
- сирене ванилия (150 г) с 2 филийки ананас, чаена лъжичка ленено семе, 2 и 1/2 супени лъжици трици и супена лъжица стафиди
Вечеря (приблизително 200 kcal) - порция витамини, която улеснява прочистването на тялото по време на сън:
- салата от нарязана праскова, мандарина, киви и 5 тъмно грозде със супена лъжица натурално кисело мляко, чаена лъжичка ленено семе,
2 и 1/2 супени лъжици трици, поръсени с кълнове от репички
Неделя: попълнете минералите си
1-ва закуска (приблизително 320 kcal) - минерали (калций, магнезий и хром) укрепват костите, успокояват нервите, потискат апетита за сладко:
- Мюсли с много зърна: среден портокал, киви, няколко стафиди, 3 супени лъжици овесени люспи, 150 г натурално кисело мляко, супена лъжица пшенични трици, поръсени със слънчогледови кълнове
2-ра закуска (приблизително 100 kcal) - калият ще ви помогне да се отървете от излишната вода:
- мека закуска: 1/6 жълт пъпеш, 5 супени лъжици постно хомогенизирано сирене, супена лъжица пшенични трици
Обяд (приблизително 380 kcal) - магнезият и цинкът подобряват имунитета:
- чаша варени пълнозърнести тестени изделия
- 150 г печени пилешки гърди с билки
- салата (агнешка салата, спанак, различни кълнове) със сос от винегрет
Вечеря (приблизително 250 ккал) - предпазва от сърдечни заболявания и рак, тънки:
- хрупкави зеленчуци (1/2 връзка репички, прясна краставица, домати, целина, няколко листа от цикория)
- 1/2 чаша натурално кисело мляко + пресни билки
- филия пълнозърнест хляб
