Какво да направите, за да наддадете на тегло след бременност?

Твърде съм слаб: висок съм около 170 см и тежа 45 кг. Преди да се роди бебето, теглото ми беше 50 кг. Какво мога да ям и в какви количества да наддавам?

Не е известно дали вашата тънка фигура се дължи на бърз метаболизъм или има други причини зад нея, например диетични грешки или болест, например диабет. Затова първо трябва внимателно да изследвате тялото, да проверите морфологията, ендокринната система и нивата на хормоните, накрая да проверите дали имате паразити и едва след това да започнете да разработвате диета и да съветвате какво да ядете и какво да не ядете. Много общо мога да препоръчам диета, състояща се от 60-65% въглехидрати. Те трябва да бъдат лесно смилаеми продукти, така че да можете да ги усвоите по-бързо и да почувствате глад в рамките на 2-3 часа, т.е. Плодови закуски: сладко-кисели. Те особено предизвикват апетита ви. По-скоро яжте сладкиши и захар в разумни количества, т.е. веднъж седмично, например в неделя.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.