За съжаление, дори ако решите да подобрите красотата си с ботокс, няма да спрете времето в дългосрочен план. Правилното хранене е много по-ефективно от подмладяващите лечения!
Какво трябва да ядете, за да живеете по-дълго? Има ли диета, която да ви накара да живеете по-дълго? Да. На първо място, яжте ... плодове и зеленчуци.
Нека храната да бъде единственото ви лекарство
Нека тази мисъл на Хипократ, древногръцкият лекар и философ, смятан за баща на медицината, да бъде основната тема в живота ви. Можете да му се доверите, защото е доживял до 90-годишна възраст, насърчавайки диета, богата на плодове и зеленчуци.
И до днес спазването на неговите препоръки е най-актуалното, защото зеленчуците и плодовете в диетата противодействат на сърдечните заболявания и рака. Плодовете и зеленчуците, богати на витамини и микроелементи, помагат за предотвратяване на инфекции, на които сте все по-изложени с напредване на възрастта.
Практични плодове и зеленчуци
Като се вземат предвид съвременните изследвания, плодовете и зеленчуците трябва да се консумират до пет пъти на ден на порции - 300 г плодове и 400 до 500 г зеленчуци. Една добра ябълка или голям портокал е около 250 g, приблизително същото тегло е круша, дузина ягоди или шепа череши са около 150 g.
За да отговорите на ежедневните нужди, е достатъчно да завършите (или да започнете) всяко хранене, като ядете плодове. Можете също така да ядете по едно хранене само с плодове на ден - като закуска или вечеря.
- Въпреки че има диетични училища, които препоръчват да се ядат плодове 15 ч., За да не се образува твърде много киселина през нощта.
Що се отнася до зеленчуците - най-практичното е да ги ядете под формата на супа. Горещо в студено време - студено в горещо време. Има толкова много зеленчуци и рецепти за приготвянето им, достатъчни за цяла година! Добре е да запомните, че дори замразените плодове и зеленчуци запазват някои от своите хранителни свойства, но разбира се, най-добре е прясното. А марулята и нейният страхотен ефект върху здравето е важно да се помни.
Ценно за здраве и красота - кисело мляко
Легендата разказва, че киселото мляко е било донесено на земята от ангели, за да удължи живота на пророк Авраам. И във - както във всяка легенда - има зрънце истина, защото в началото на 20 век Нобеловият лауреат по биология, професор Иля Мечников проведе изследвания за дълголетието сред населението на столетниците в Южна България. И той откри, че овчарите, живели там над 100 години, ядат основно ... кисело мляко. Тяхното дълголетие е причинено от инхибирането на процеса на разграждане на храносмилателния тракт, състоящо се в нарастващата му стерилизация с възрастта. Благодарение на консумацията на кисело мляко, бактериалната флора в храносмилателния тракт се възстановява. Имунната система на организма също е подсилена.
Друго важно свойство на киселото мляко е, че то осигурява голямо количество калций в организма, което предотвратява остеопорозата и други костни заболявания, които се появяват след 60-годишна възраст.
Пълнозърнест хляб, вода и чаша червено вино ...
Пълнозърнестият хляб е богат на фибри, които от своя страна играят важна роля за предотвратяване на стареенето. Обогатен с ленено семе, той ще осигури омега-3 киселина, толкова важна за тялото.
Вода - когато сме дехидратирани се чувстваме зле. Водата е изключително важна, защото повечето от нас са направени от нея. Стареенето на клетките е свързано с увеличаване на загубата на вода. Не забравяйте, че колкото повече остаряваме, толкова по-малко се чувстваме жадни. Така че трябва да запомните да останете хидратирани.
Чаша червено вино няма да навреди, напротив, защото съдържащите се във виното полифеноли забавят процеса на стареене. Това казват последните научни изследвания!
А също и шоколад!
Богат е на антиоксиданти. Какаото е може би най-богатият източник на защитни флавоноиди. Но ролята му да носи удоволствие, което е безценно за вашето благосъстояние, също не може да бъде пренебрегната. Ако остареете - имате усещане за щастие и удовлетворение.
-porada-eksperta.jpg)
