На 14 години съм, тежа 70 кг и съм висок 170 см.Имам крушовидна фигура, бих искал да отслабна колкото е възможно повече - главно в ханша и дъното, но без йо-йо ефект!
Необходими са ви няколко месеца, за да отслабнете разумно, но първите резултати ще видите само след 2 седмици. Направете си дневник и запишете какво ядете. Всяка изядена храна, изпита чаша вода трябва да бъде записана. Запишете също времето на хранене и опишете тренировките си, например днес бях на колело 45 минути. Записвайте всичко внимателно в продължение на 2 седмици, след това намерете ХРАНИТЕЛНА ПИРАМИДА ЗА МЛАДЕЖ онлайн и сравнете препоръките в нея с вашите бележки. Опитайте се да направите възможно най-малко грешки през следващите седмици, така че менюто ви да е възможно най-близо до хранителната пирамида.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина Призмонт
Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на
