Как да изчислите идеалното си тегло въз основа на вашия ръст и възраст
За да се изчисли идеалното тегло, трябва да се вземат предвид няколко фактора: възраст, размер и дали сте мъж или жена.Трябва да имате предвид, че този калкулатор е само ориентировъчен и ви казва какво трябва да бъде вашето идеално тегло според тези параметри.
За да знаете какво тегло трябва винаги да имаме, най-добре е да посетите или вашия лекар, или диетолог . Само те могат да ви помогнат да го получите и да ви насочат как трябва да го направите.
Каква е идеалната графика на тегло за мъже и жени?
За да се изчисли идеалното тегло, трябва да се вземат предвид няколко параметъра: идеалното тегло се изчислява въз основа на възраст, мъжки или женски пол и ръст.Трябва да вземем предвид таблицата за тегло и височина, показва само идеалното тегло, което трябва да имаме според определена височина и тегло. Но тази таблица не взема предвид други фактори, които също могат да повлияят на това, което само би трябвало да се използва за насоки, нищо повече.
Има още един фактор, който трябва да се има предвид, че е конституцията или физическият цвят на тялото ни. Имайки предвид този аспект, ние класифицираме хората в три групи.
Хората с малка конституция, които се характеризират с това, че имат тесни рамене, дълги крака и мускули и фин багажник
Вместо това се казва, че имат средна конституция за тези, чиято мускулатура е средна, членовете са добре тренирани и височината им съответства на максималното отваряне на ръцете.
И накрая, голямата конституция се отнася до хората с нисък ръст, с квадратни форми и склонност към затлъстяване.
Формула за изчисляване на идеалното тегло
Един от най-ефективните и използвани методи за изчисляване на идеалното тегло е индексът на телесната маса или (ИТМ) .Това е мярка за свързване между масата и размера на човек.
Изчислява се с помощта на това уравнение и превежда височината в квадратни метра. Ако измерите 1, 65 м, умножете го сами, би било 2, 72. тогава трябва да разделите теглото си с предходната сума.
Например, ако тежите 52 кг: 52 / 2, 79 = 19, 11. Получената цифра ще бъде ИТМ.
ИТМ = тегло / размер.
Според тази таблица, когато ИТМ е под 16, човекът е в състояние на недохранване и ако ИТМ е между 17 и 20, теглото е ниско. Нормалното тегло е между 20 и 25. Когато ИТМ е по-голям от 27, се счита за умерено наднормено тегло и ако е между 30 и 35, може да се класифицира като затлъстяване. Хората с болестно затлъстяване имат ИТМ по-голям от 35.
Друга формула за измерване на идеалното тегло: съотношението на тазобедрената талия
Друга формула за измерване на идеалното тегло е съотношението на тазобедрената талия.За начало измерете линията на талията си и я запишете. Направете същото с тазобедрената става.
Например, за очертания от 69 и 88, разделете първата цифра на втората и ще получите 0, 78. Ако цифрата е между 0, 64 и 0, 85, вие сте добре пропорционални.
Как да изчислим идеалното тегло при мъжете и жените: формулата на Лоренц
Изчисляването на идеалното тегло чрез формулата на Лоренц взема предвид секса и се основава на разликата във височината между мъжете и жените.Както при останалите формули, резултатите са ценни само ако възрастта ви е между 18 и 65 години, ако не сте бременна или сте спортист на високо ниво.
Понастоящем тази формула се използва малко, тъй като не отчита основните фактори като възраст, тен или кост.
Друга формула за изчисляване на идеално тегло: формулата на Creff
Формулата на Креф включва представите за тен и възраст.Идеалното ви тегло се различава, ако морфологията ви е малка, средна или голяма. По този начин идеалното тегло на малък човек ще бъде с 10% по-малко от това на човек с голяма кожа.
Резултатът обаче е чисто показателен, тъй като се основава на субективна основа.
Снимка: © George Dolgikh
