Липса на тегло и голям корем

За около четири месеца започнах да натрупвам големи бучки мазнини по корема си. Това ме притеснява. Първо, това е неприятно, и второ, е неудобно (например, в часовете по физическо натоварване в училище с завои). ИТМ ми е нормален - 20.7. Височина 180 см, тегло 67 кг. Ям от 3 до 5 хранения на ден - средни порции. Понякога ще ям бар, но това е без захар. Не пия кола, не ям нездравословна храна. Карам колело всеки ден. Правя 5-10 км и ходя на тенис 1-2 пъти седмично. Какво да направите, за да изчезне мазнината по корема? (Някои казват, че схващанията ще ми помогнат, други казват, че няма. Прочетох, че драстичната диета на моята възраст е нежелателна.)

Представям си големи клъстери мазнини като обиколка на талията най-малко 80 см.Ако случаят е такъв и можете да усетите бучки мазнини, докато изстисквате гънката на мазнината, струва си да отидете при педиатър, който ще ви помогне да намалите телесното тегло. Не мога обаче да си го представя, защото параметрите ви изглеждат перфектни. Предлагам ви да помислите какво се е променило във вашето хранене и физическа активност, че се появи коремът. Това, което мога да ви препоръчам, е бързо ходене 5 пъти седмично или леко бягане от 50 минути и след това хрускане. В диетата си, моля, изключете всичко от пшеница, бяло брашно, т.е. лек хляб, тестени изделия. Опитайте се да имате много различни зеленчуци във всяко хранене. Късмет!

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на