Суроватъчен протеин за човек, трениращ във фитнеса

Ходя на фитнес 4 пъти седмично, опитвам се да се храня здравословно, ям ястия, богати на протеини и въглехидрати, не спазвам никаква диета. Тежа 74 кг и съм на 18 години. Мисля да си купя суроватъчен протеин и имам въпрос, здравословен ли е той за хората? Знам, че всичко в излишък е вредно, но мислех да използвам 1 доза на ден в тренировъчни дни (порции от 30 g), т.е. тя ще съдържа около 25 g чист протеин и 20 g в нетренировъчни дни. Няма ли да ми създава проблеми здраве? За мен обаче здравето е най-важно.

Суроватъчният протеин е много добър протеин, който е бързо смилаем. Струва си да допълвате диетата си с хранителни вещества само когато не ядете правилната доза от тази съставка от естествени хранителни продукти (месо, риба, сирене, яйца). Състезателите също се съветват да увеличат количеството протеин в някои спортове, като културизъм. Струва си да се помни, че протеинът се филтрира чрез бъбреците, които са адаптирани към специфичната способност на филтриране на протеини (бъбречен клирънс), така че не препоръчвам добавки на хора, които не се занимават професионално със спорт и нямат медицински прегледи.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на