Знаете ли, че някои плодове имат отслабващи свойства: стимулират тялото да изгаря мазнините, помагат за прочистването на тялото от токсини и насърчават храносмилането? Плодовете, които подпомагат отслабването, включват бодлива круша, грейпфрут, ананас и папая.
Повечето плодове са калорични и имат висок гликемичен индекс (те са източник на прости захари), така че за разлика от зеленчуците, не можете да ги ядете без ограничения. Последната пирамида на здравословното хранене и физическата активност препоръчва зеленчуците и плодовете да съставляват поне половината от ежедневната ни храна, от които пълним ¾ със зеленчуци и само ¼ с плодове.
Най-калоричните плодове са: банани, грозде, фурми, нар, круши, плодове киви, сини сливи и смокини. Хората, които са на диета по-често, могат да ядат дини, пъпеши, ягоди, горски ягоди, малини, къпини, череши - тези плодове имат най-малко калории. Има и плодове, които благодарение на своите уникални свойства - независимо от калоричността - подпомагат отслабването и са посочени в диетите за отслабване. Те включват: бодлива круша, грейпфрут, папая и ананас.
Чуйте за четирите плода, които ви помагат да отслабнете. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети.
За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео
1. Бодлива круша - потиска чувството на глад
Бодливата круша е плодът на този кактус, който потиска чувството на глад, намалява абсорбцията на мазнини и има детоксикиращ ефект. В Мексико, където се отглежда бодливата круша, тя се използва за обвиване на рани, лечение на стомашно-чревни проблеми и понижаване на нивата на кръвната глюкоза при диабетици. Плодовете могат да се консумират сурови, в консерви, можете да направите сок от тях, те също са съставка в чайовете. Техният екстракт се съдържа в препарати за отслабване.
2. Грейпфрут - стимулира изгарянето на мазнини
Освен освежаващ плод, богат на витамини и минерали, грейпфрутът има и отслабващи свойства. Той стимулира изгарянето на мазнини, подобрява метаболизма, а благодарение на съдържанието на пектини, подобрява функционирането на червата, регулира въглехидратния и мастния метаболизъм и спомага за отстраняването на токсините. Предимството на грейпфрута е, че той има нисък гликемичен индекс - след като го изяде, захарта постепенно се отделя, което предотвратява пристъпите на глад.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО >> Синефрин от горчив портокал - свойства за отслабване и преглед на добавките със синефрин
3. Папая - помага за премахването на токсините
Папаята дължи своя ефект за отслабване на папаин. Това е ензим, който подобрява храносмилателния процес, ускорява изгарянето на протеини и мастна тъкан. Помага и за прочистването на организма от токсини. Папаята, благодарение на благотворното си въздействие върху храносмилателната система, ще помогне и при метеоризъм, запек или киселинност.
Опитай го
Автор: Time S.A
Индивидуално подбраната диета ще ви позволи да отслабнете с лекота и в същото време да се храните здравословно, вкусно и без жертви. Възползвайте се от Jeszcolubisz, иновативната онлайн система за диета на Health Guide и се грижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянна подкрепа от диетолог днес!
Открийте повече4. Ананас - подобрява храносмилането
Ензимът бромелаин (бромелаин) в ананаса разгражда протеина, като по този начин подобрява храносмилането. Освен това е чудесно при проблеми с целулита, тъй като бромелаинът лекува възпалителния процес и по този начин спомага за премахването на целулитната тъкан. В ананаса има и много фибри, които регулират работата на червата. Пресните плодове са полезни (и по-малко калории), а не консервирани плодове.
Прочетете също: 7 най-често срещани мита за калкулатора на ИТМ за отслабване - формулата за правилна таблица на калориите на ИТМ: плодове
Хранителни вещества, подпомагащи отслабването
- Фибри - Тези фибри се намират във всеки продукт на растителна основа. Той абсорбира вода и набъбва в стомаха, създавайки усещане за ситост, но не осигурява никакви калории. Той също така ускорява чревната перисталтика, благодарение на което регулира движението на червата. Освен това предотвратява натрупването на мазнини в организма и спомага за пречистването му от токсични метаболитни продукти. Източниците на фибри са трици, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.
- Калций - многобройни проучвания показват, че този елемент подпомага отслабването и предотвратява наддаването на тегло. Той ускорява изгарянето на мазнини, намалява апетита, а също така свързва мазнините в храносмилателния тракт и ви позволява да се отървете от тях от тялото. Най-добрият източник на калций е млякото и продуктите от него.
- Омега-3 мастни киселини - изследванията показват, че те подобряват метаболитните процеси и намаляват апетита (задоволяват глада, както и фибрите). Най-добрите източници на омега-3 мастни киселини са мазните морски риби, рапичното масло и лененото семе.
- Хром - регулира нивата на кръвната захар, благодарение на което потиска апетита за сладкиши. Освен това намалява отлагането на мазнини. Ще го намерите в мая, ядки, пшенични зародиши, зърнени култури.
Ако вашата фигура наподобява ябълка, така че мастната ви тъкан се намира главно в корема, бъдете внимателни. Установена е връзка между изпъкналия корем (коремно затлъстяване) и появата на много заболявания като: диабет тип 2, хипертония, атеросклероза и сърдечни заболявания. Колкото по-голямо е телесното тегло, толкова по-голям е рискът от колоректален рак, рак на матката, артроза и дихателна недостатъчност.
Има един параметър, който определя дали имате нужда от диета - размерът на талията ви. Когато надвишава 80 см (94 см при мъжете), това показва коремно затлъстяване. Вземете сантиметър и се измервайте в кръста. Ако измерването е било неблагоприятно, не чакайте, докато получите инфаркт, просто започнете да се храните разумно сега и се погрижете за ежедневните си упражнения.
месечно "Zdrowie"
-podwyszone-lub-poniej-normy.jpg)
