Разбивка? Депресия? Какво да правя?

Здравейте, аз съм на 23 години, студент съм по 4-та година по химия. И вероятно тези изследвания ме доведоха до това състояние ... От октомври на практика нямам никакъв живот. Проучване, проучване, 5 теста седмично. Зимна сесия - кошмар, най-трудният период в живота ми. Дори не броим колко пъти през последните шест месеца съм плакал над тези книги, колко пъти изобщо не съм легнал да спя, колко пъти не съм ял нищо през целия ден ... Най-лошата част от летния семестър е зад мен, някак си оцелях, имам чиста сметка университет и накрая малко свободно време. Но какво, ако не мога да го използвам, дори не мога да му се насладя вече. Не искам да ходя никъде, да говоря с никого, нищо не ме интересува или ме радва. Никой, който ме видя днес, не би повярвал, че преди шест месеца бях усмихнато, енергично, жизнерадостно, весело момиче, живота и душата на партито, готово да действам всеки момент ... Обичах книгите, филмите, спорта. Сега ми липсват енергия, ентусиазъм и желание. Когато имам почивни дни, всичко, което мога да направя, е да седя пред компютъра, редувайки се да легна, да слушам музика и да спя. Приятели и семейство не знаят какво се случва с мен, те са притеснени и аз също започвам ... Не знам какво да правя с него, как да се справя. Опитах се да отида някъде насила - до басейна, за бира с моите приятели, но когато отида, съм дори по-нещастен, отколкото бях. Иска ми се да плача, да плача отново и отново. Най-добре е за гаджето ми на рамото му, защото той се чувства обичан и в безопасност с него. Опитва се да ми помогне, да разбера, но вече едва се справя, не знам колко време може да го издържи, вече не съм момичето, в което се влюби. Аз съм зеленчук, неподходящ зеленчук. Има и проблеми с храненето. Стомахът ми полудява, вероятно поради стрес, започна с последната ми година в университета, през октомври, и все още продължава, влошава се. Все още хранителни революции. Най-често се случва няколко дни да не мога да погълна нищо, а след това, когато усетя, че мога да го ям, наваксвам всички времена и попивам всичко ... И тогава започва - повръщане и диария, седмица на стомашни болки. Аз обаче не мога да го контролирам, не мога, въпреки че се опитвам много усилено извън силите си. Моля ви за съвет, за всяка помощ ... Искам да си възвърна себе си и радостта от живота ...

Здравейте г-жо Ева, описаните от вас симптоми създават впечатление на депресивна реакция в резултат на ситуацията, в която сте попаднали. Това е ситуация на тежест, стрес и непрекъснати задължения.

Предлагам четири неща:

1. Консултация с психиатър, за да се провери диагнозата и възможната употреба на антидепресанти.

2. Когато излезете от депресивното състояние, би било важно при превенцията на рецидивите да проверите дали е възможно да намерите начин за учене, където имате възможност да изпитате каквито и да било удоволствия, радости от живота и почивка, дори незначителни. Животът под постоянен натиск и отговорности е депресиращ и може да доведе до депресия в дългосрочен план. Струва си да се наруши моделът на такова учене. Ако преди това сте били човек, който може да се радва на живота, една добре обмислена „хигиена“ на науката (след равномерно настроение) може да промени много. Струва си да се възнаградите с "малки неща" и да се опитате да преследвате страсти или интереси, които ще ви дадат почивка от борбата в университета. Те може да са наистина малки интереси, които не изискват много време и пари. Струва си да попитате и да потърсите малко забавление.

3. Въпреки това, ако отпускането, забавлението и възможността за почивка винаги са били обезпокоителни за вас, вие сте човек, по-фокусиран върху задълженията, дори за сметка на собствената си почивка, няма да се отпуснете, преди всичко да приключи, тогава може да ви е трудно да разчупите източниците, които водят до депресия тоест, както предполагаме - това са тежести в резултат на безкрайни учебни задължения. Тогава си струва да помолите психотерапевт за помощ.

4. Струва си да се анализират и други възможни източници на лошо настроение, например способността или неспособността да се справите с евентуално пропуснати изпити, стрес и т.н.

Според мен е ценно, че се опитвате да си помогнете. Колкото по-скоро излезете от това по-рано. Много пъти казвам на пациентите си, че депресията в резултат на трудна ситуация и тежести е възможна и не е нищо срамно. Може и да стане. Струва си да посегнете към помощта възможно най-скоро.

Късмет!

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Ръководител на клиниката за психотерапия и личностно развитие "Емпатия", психолог, сертифициран и дипломиран психотерапевт http://poradnia-empatia.pl