Калцият е основната съставка на зъбите и костите. Недостатъците на този елемент могат да причинят лоша стойка и кариес. Но ако се погрижите тялото на вашето дете да получи достатъчно калций, зъбите им ще бъдат по-устойчиви на гниене и няма да бъдат изложени на риск от остеопороза в бъдеще.
От всички минерали в тялото ни, калцият е най-богат. Цели 99 процента. този елемент се намира в костите. Останалият един процент също изпълнява важни задачи - той запечатва лигавиците, участва в процеса на съсирване на кръвта, влияе върху структурата и ефективността на мускулите и нервната система и има противовъзпалителен ефект. Калцият е важен за кърмачетата, тъй като е съществен компонент на костите и зъбите. През първите месеци от живота детето расте много бързо, така че костите му се нуждаят от достатъчно количество строителни материали за правилна минерализация и растеж.До края на първата година от живота повечето бебета се опитват да направят първите си стъпки. Тогава калциевият дефицит (и свързаният с него дефицит на витамин D3) може да доведе до постурални дефекти. Ако се уверите, че тялото на детето съдържа достатъчно количество от този елемент, зъбите му ще бъдат по-устойчиви на гниене и той няма да бъде изложен на риск от остеопороза в бъдеще.
Калцият се съдържа не само в млякото
Човешкото тяло не може да произвежда калций самостоятелно, затова трябва да се поглъща с храната. През първата година от живота бебето се нуждае от приблизително 600–800 mg калций на ден. Основният източник на мляко за такова бебе е млякото - майчино или модифицирано. Чисто кърмените бебета обикновено получават точно необходимото количество. Дори ако вашето мъниче не пие толкова мляко, колкото педиатрите препоръчват в хранителния режим, но се развива добре и наддава надлежно, няма причина за безпокойство. Ситуацията става малко по-сложна, когато започнете да разширявате диетата на вашето дете и постепенно замествате млякото с други ястия. Ако менюто е еднообразно и лошо, детето ви може да започне да липсва калций. За да не се случи това, погрижете се за правилната диета.
Зеленчуковите супи трябва да се сгъстяват с модифицирано мляко, което ще обогати количеството калций в диетата. Също така, не забравяйте да дадете на малкото си дете яйце (според графика за хранене), тъй като то е добър източник на калций. Най-добрият източник на този елемент е млякото и продуктите от него. Те съдържат най-много калций и усвояването на този елемент е много по-добро от това на продуктите от растителен произход (за сравнение: калцият от млечни продукти се абсорбира в 30%, докато този от растителните продукти е само 10-13%). Вярно е, че децата на възраст до три години не могат да пият краве мляко, тъй като съставът му не отговаря на техните нужди, но си струва да се гарантира, че продуктите на млечна основа - кисело мляко, кефир, кашкавал (в последният е 800 mg на 100 g продукт, парче сирене осигурява на тялото 200 mg калций). Можете да въведете кисело мляко на единадесет месечна възраст и кашкавал месец по-късно. Сирената за деца също са богати на калций (180 mg калций в две малки чаши). Много калций (до 350 mg в 100 g от продукта) също се съдържа в сардините в масло, но този специалитет може да се дава на деца само през втората година от живота и само от време на време - поради голямото количество подправки и консерванти.
Важен витамин
Калцият сам по себе си не е достатъчен - за да може организмът да го усвои, трябва да се уверите, че детето получава адекватно количество витамин D. Диетата не покрива дневните нужди, така че бебетата трябва да му се дават допълнително (дозата се определя от педиатър).
ежемесечно "M jak mama"
