Синдром на раздразнените черва (свръхчувствителен): диета при диария, метеоризъм, запек

Ако имате чести тътен, подуване на корема, запек или диария - може да имате синдром на раздразненото черво (синдром на раздразненото черво). След това е необходимо да се промени диетата, тъй като лекарствата сами по себе си няма да се справят с това заболяване. Разберете коя диета е най-подходяща за вашите чувствителни черва.

Синдромът на раздразнените черва е най-често срещаното заболяване на храносмилателния тракт - всеки пети поляк страда от него. Проявява се с факта, че червата се свиват по-силно и по-често от обикновено след хранене. В резултат на това сме уморени от коремна болка, гадене, повръщане, метеоризъм, газове, диария или запек. Характерни са непълните движения на червата и чувството за ситост дори след скромно хранене. Симптомите се влошават, когато сте нервни. Те не се появяват през нощта и когато сме отпуснати.
Терапията използва фармакологични агенти, но също така и психотерапия (позволява ви да контролирате стреса). Промяната в начина на живот и упражненията на чист въздух, например физическа работа, гимнастика, дават добри резултати. Но промяната на вашата диета е най-важната част от вашата терапия. Лесно смилаема диета, модифицирана в зависимост от формата на заболяването, работи най-добре.

Синдром на раздразненото черво: ако имате диария

Обогатете диетата си с напитки и храни за запек, като инфузия на сушени червени плодове, какао във вода, сухо червено вино, желе, желе, ориз, сухари, варени моркови, настъргана ябълка, картофи.
Изберете бял пшеничен хляб, сухари или Греъм. Фината царевица, краков, грис и перлени крупи също се понасят добре.
Препоръчват се кореноплодни (магданоз, морков, целина), маруля и цикория. Не се препоръчват бобови растения, зеле и лук, както и репички, ряпа.
Избягвайте много сладки продукти: мед, сладкиши, сладки плодове, плодови сокове (грозде, ябълка). Присъщата в тях фруктоза засилва ферментацията в червата. Лактозата, съдържаща се в млякото, има подобен ефект. Заменете ги с например кефир, кисело мляко - ферментиралите млечни напитки имат по-малко лактоза и осигуряват бактерии Лактобацилус и Бифидобактериикоито регулират работата на червата. Ако обаче сте алергични към млечни протеини, изключете млечните продукти от вашата диета. Полезни бактерии могат да бъдат намерени, например, в препаратите на Trilac, Lacidofil, Enterol.
Диарията се причинява от сорбитол, добавен към дъвка за цял живот, подсладители, желета, конфитюри. Плодовите сокове, като грозде и круша, имат много от него.

Синдромът на раздразнените черва има подобни симптоми на непоносимост към храна. За да сте сигурни, че симптомите не са причинени, например, от непоносимост към лактоза, оставете млякото за 3 седмици (заменете го с кефир, кисело мляко) и вижте дали симптомите се подобряват. След това изпийте 2-3 супени лъжици мляко. Връщането на симптомите показва непоносимост към храна.

Синдром на раздразненото черво: със запек

Яжте храни с много фибри, които дразнят чревната стена, ускоряват нейната перисталтика и ви помагат да имате редовно движение на червата.
Препоръчват се 30-50 g фибри на ден. Въведете го в диетата си бавно, тъй като излишните количества първоначално могат да причинят метеоризъм и коремна болка. Заменете лекия хляб със смесен и пълнозърнест хляб, а малките крупи с дебели (перлен ечемик, елда). Насладете се на пълнозърнести тестени изделия и яжте супена лъжица трици 2-3 пъти на ден (добавяйте ги към кисело мляко, кефир, салати).
Пийте поне 2 литра течности на ден (все още и не много сладки). Пийте например компот от сини сливи, зеленчуков бульон, бульон, мента, лайка, коприва и инфузия на копър. Изпийте чаша преварена хладка вода на гладно.
Яжте повече храни, богати на калций (млечни продукти, риба). Включете порция сурови зеленчуци и плодове в почти всяко хранене. Посочени са сушени сливи, кайсии, стафиди, червено цвекло.
Ограничете мастната извара, преработено, кашкавал, синьо сирене. Избягвайте ориз, шоколад, сухи храни, силен чай, боровинки и какао.

Препоръчваме

Автор: Time S.A

Индивидуално подбраната диета ще ви позволи да се храните здравословно и вкусно, дори ако Вашият лекар е предписал терапевтична диета. Използвайте JeszCoLubisz, иновативна онлайн диетична система от Health Guide и се грижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на професионално съставено меню и постоянна подкрепа от диетолог днес!

Синдром на раздразнените черва: когато имате газове

Не прекалявайте с фибрите, ограничете консумацията на сурови зеленчуци и плодове. Не се препоръчват зеле, бобови и лук, гъби, пълнозърнест и ръжен хляб. Съдържащите се в тях полизахариди произвеждат късоверижни мастни киселини и газове в дебелото черво: водород, въглероден диоксид и метан - основната причина за метеоризъм и коремна болка.
Избягвайте газираните напитки. Пийте билкови настойки за подпомагане на храносмилането, например чай от босилек: залейте супена лъжица изсушени листа с чаша вряща вода, варете 15-20 минути. Пие се 3-4 пъти на ден по половин чаша.

Универсални правила за хранене при свръхчувствителност на червата

• За да не натоварвате храносмилателния тракт, яжте редовно 4-5 по-малки хранения. Избягвайте да стоите набързо.
• Храненето трябва да е топло и да се приготвя у дома. Препоръчително е да се вари във вода и пара, задушаване, печене във фолио, върху решетка. Пърженето в мазнина е изключено.
• Мазнините причиняват чревни спазми - така че избягвайте тлъсти меса, пастети, консерви от месо, свинско, еленско, телешко, гъше и патици. Можете да използвате малко количество масло (млечната мазнина се усвоява добре), растителни масла, съдържащи ненаситени мастни киселини.
• Препоръчват се меса от домашни птици, филе, шунка, телешко месо, пуйки, пилешко, агнешко месо, зайци и постна риба (пъстърва, лин, морски костур, треска, чудовище, камбала, костур, щука, минтай).
• Използвайте меки подправки: лимонов сок, маточина, копър, магданоз, майорана, канела, карамфил, ванилия, босилек, естрагон, билки де прованс, мащерка, кимион и анасон.
• Пийте много вода и сокове (без захар!), Ограничете силно кафе, чай и алкохол. Кофеинът и теинът могат да влошат симптомите.

Забележка: Ако диарията или запекът са придружени от кръв в изпражненията, треска, повтарящи се болки, са необходими допълнителни изследвания, за да се изключат по-сериозни състояния, например ентерит или тумор.

месечно "Zdrowie"