Здравейте, аз съм на 35 години, майка съм на две деца (на 4 и 2 години). След двете бременности ми останаха няколко килограма за сваляне. Всъщност не би било проблем, защото знам как да се храня рационално, но ... да, дори не мога да мина два дни без сладкиши. Когато се опитвам да се сдържа, съм в лошо настроение, крещя на всички, а по време на стрес - хвърлям се върху шоколада - това е лудост! Осъзнавам, че е много нездравословно и рано или късно ще завърши с болест, добре! Дори страдам от повтарящ се холецистит и трябва да избягвам сладкиши - въпреки това не мога да преодолея тази планина захар. Опитах се да помоля семейния си лекар за помощ, но той почти ми се изсмя. Той препоръча само морфология и нива на захар - и двете много добри резултати. Моля за съвет. Пристрастяване ли е? Какво трябва да направя?
Здравейте!
Както виждате, знайте едно, а използвайте другото. Работейки с хора с наднормено тегло, научих едно много важно нещо - най-често не количеството храна е проблем, а какво се случва около тази храна. Най-вече това се случва в главата ви. Прекалено много мислите за ядене, напълняване, аномалии, постъпване на грешни неща, тъга от неспазване на вашите стандарти, гняв, пристрастяване и т.н. Няколко килограма над вашите предположения (не знам какво означава за вас, че тежите твърде много) не е голям проблем. Също така не най-важни са килограмите, а как изглеждате и как се чувствате по отношение на това. Можете да тежите много и да изглеждате страхотно. Важно ли е, ако имате достатъчно упражнения? Здрави ли сте като цяло и доволни? Наистина ли сте отдадени на случващото се в живота ви? Откъде идва гневът ви? Това е просто такова оправдание да се обвинявате, че сте се отказали от сладкиши. Също така не знам какво означават за вас „планини“ захар и какъв вид захар е тя. Промяната на хранителните навици обикновено означава да се обсъдят подробно всички съмнения и да се планират възможни модификации по еволюционен, а не революционен начин. Понякога се случва и така, че хората, които уж се хранят рационално, всъщност лишават организма от необходимите съставки и след това са изненадани от реакциите си. Ако ядете твърде малко за известно време, ще искате да компенсирате. Ако се храните според някои таблици, а не според вашите реални нужди, може да имате твърде малко нещо, което да допълвате с пристъпи на ядене на сладкиши. Реалното търсене не означава да ядете толкова или колкото искате. Това е храна, когато сте гладни, малки порции добре подправена (прочетете за кухнята с пет вкуса), разнообразни ястия (не е задължително на едно хранене) и в добро настроение без вина. Също така би било добре да работите върху емоциите, защото те често са причина и следствие от грешен подход към вас самите. Препоръчвам ви книга на Sensus, озаглавена „Как да укротите емоциите си“. Късмет.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Татяна Осташевска-МосакТой е клиничен здравен психолог.
Завършила е Факултета по психология във Варшавския университет.
Тя винаги се е интересувала особено от въпроса за стреса и неговото въздействие върху човешкото функциониране.
Той използва своите знания и опит в psycholog.com.pl и в Центъра за плодовитост Fertimedica.
Завършила е курс по интегративна медицина при световноизвестния професор Ема Гоникман.
