В началото съм на първата си бременност и бих искала съвет как да се справя със стреса, който ме притеснява? Има ли някакъв начин да направите това?
Напълно нормално е да изпитвате симптоми на стрес по време на бременност, особено в ранните етапи. Страховете, свързани с нейния ход, промените, които външният вид на детето ще съживи, или хормоналните процеси, протичащи в тялото на жената, са естествени причини за чувството за повишено напрежение. Препоръчвам ви да погледнете кой е основният източник на стрес. Бременност като такава, страх от раждане, промени в живота на бъдещата майка и може би нещо друго.
Отговорът на въпроса "Какво наистина ме стресира най-много?" това е отправна точка за справяне със стреса като такъв. Това, което обикновено помага в тази ситуация, е подготовката за всеки етап от бременността, раждането и пристигането на бебе. Придобиването на солидни знания, посещаването на обучение за раждане или подкрепата от квалифицирана акушерка може да бъде от голяма помощ. Колкото по-малко неизвестни носи бременността, толкова по-лесно ще бъде да поддържате нисък стрес. Също така ви насърчавам да използвате техники за релаксация, да работите с дъха си или да работите с тялото си. Достъпът до класове, посветени на бъдещите майки, насочени към подобряване на тяхното благосъстояние, се увеличава. Ако обаче решите, че усещаното напрежение е твърде голямо, твърде трудно за понасяне, предлагам да се свържете индивидуално с психолог. Често само няколко сесии могат ефективно да намалят напрежението, подобрявайки комфорта на майката и бебето.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Patrycja Szeląg-Jarosz Психолог, треньор, треньор за личностно развитие. Натрупала е професионален опит в работата в областта на психологическата подкрепа, кризисната намеса, професионалното активиране и коучинг.Специализирал е в областта на коучинга на живот, подпомагайки клиента в подобряване на качеството на живот, укрепване на самочувствието и активно самочувствие, поддържане на баланса в живота и ефективно справяне с предизвикателствата на ежедневието. От 2007 г. е свързана с неправителствени организации във Варшава, ръководи Центъра за личностно развитие и психологически услуги на Компаса
