СТРЕС атаки - научете се да се защитавате срещу него

Всеки втори поляк посещава лекар с заболявания, причинени от нервен начин на живот. Самият стрес не е лошо нещо. Това е един вид мобилизация на организма, първичен рефлекс "полет или борба", който трябваше да даде възможност за оцеляване на хората в старите дни. Стресът обаче нанася повече вреда на съвременния човек, отколкото полза.

Проблемът е, че стресът, т.е.сигналът за аларма, рядко се е задействал от нашите предци, например когато е трябвало да се изкачат на дърво, за да избягат от животно. Използваме тази аларма много по-често.
Стресът се причинява от всички нови ситуации, включително положителните. По този начин заплахата е както развод, уволнение, нападение, така и сватба, спечелване на лотариен билет, повишение. Това също е спукан кран, застанал в задръстване, нацупена свекърва, твърде силно радио зад стената и кола, която върви право към нас, болест или инцидент.
Въпреки това, докато нервността или тревогата на сцената, например преди изпит или разговор с шефа, са полезни, защото ни мобилизират към повече или по-малко буквална битка и благодарение на това мислим и действаме по-ефективно, честото или постоянно състояние на готовност за отблъскване на атака ни вреди повече, отколкото помага . Тази психологическа тежест отслабва тялото, което води до широк спектър от заболявания, от психосоматични до рак.

Стрес - хормонална мозъчна буря

Стресова ситуация (стрес) е истински шок за тялото. В мозъка има истинска хормонална буря. Увеличава се производството на около 30 невротрансмитери (хормони, отговорни за предаването на сигнали между нервните клетки), всеки от които играе важна роля в подготовката за битка. Командният център, хипоталамусът, изпраща импулси към хипофизната жлеза (малка жлеза точно под хипоталамуса), която веднага започва да освобождава адренокортикотропен хормон (ACTH). Този хормон от своя страна сигнализира на надбъбречните жлези да започнат да произвеждат бойните хормони: адреналин, норадреналин, кортизол и допамин. Всички те действат като адреналин и са вид стимуланти като адреналин. Те предизвикват еуфория и необичаен прилив на енергия.
Сега информацията за заплахата достига до всички органи със светкавична скорост. Тялото намалява кръвоснабдяването на онези органи, с които няма да има нужда да се бори. Съдовете на кожата и гладката мускулатура се стесняват. От друга страна, коронарните съдове се разширяват, поради което сърцето бие по-силно, кръвното налягане се повишава. Тъй като тялото ви използва повече гориво за борба, така се използва и кръвната захар.
Той задълбочава и ускорява дишането ви, подобрява слуха ви, а очите ви се адаптират към гледане на разстояние. В случай на възможна инфекция, костният мозък и далакът натрупват левкоцити, които ще унищожат микробите, ако попаднат в тялото. Броят на тромбоцитите също се увеличава, така че всяко кървене може да бъде спряно по-бързо. От друга страна, чувствителността към болка намалява, защото усещането, че това само ще отвлече вниманието от същественото: готовност за битка или бягство.

Кога стресът е лош?

Алармената реакция на тялото не оставя хаос, ако е краткотрайна, последвана от фаза на почивка, по време на която силата на тялото се възстановява и нивата на бойните хормони се нормализират. Тогава говорим за добър стрес, който мобилизира към действие, вдъхновява и повишава ефективността ни. Такъв стрес ви позволява да преодолеете препятствията, да преодолеете трудностите и да опитате отново в случай на неуспех. Често се придружава от треперене в ръцете и краката, сърцебиене, изпотяване, болки в корема и диария, които изчезват, когато напрежението изчезне.
Когато ефектът на стресора се удължи, тогава навлизаме в имунната фаза. Бойните хормони все още се произвеждат с удвоена енергия, но тялото свиква и въпреки че нервното напрежение остава, неприятните симптоми, характерни за алармената реакция, отшумяват.
Ако не освободим напрежението навреме, стресът преминава в следващата фаза - разрушаване и след това разрушение, което е най-опасно за нас, защото затруднява или дори невъзможно да изпълняваме ежедневните си задачи, например ефективна и творческа работа, съчетавайки всички домакински задължения. Освен това ни кара да се чувстваме безпомощни, когато се сблъскваме с много житейски ситуации, губим самочувствие и здраве. Тогава се нарушава балансът между изгарянето на ресурси и възможността за тяхното обновяване. Всичко това систематично води до изтощаване на организма.

Стресът - индивидуална реакция

Често пъти една и съща ситуация причинява всички признаци на стрес за един човек, докато за друг не прави впечатление. Това е така, защото не самата (обективна) ситуация причинява стрес, но ние му придаваме значение, било то положително или отрицателно. Например: бяхме съкратени. Можем да кажем - това е добре, тук ме подцениха и благодарение на факта, че се случи, ще се мобилизирам, за да намеря нещо по-интересно и по-добре платено. Или мислете по друг начин - няма да имам от какво да живея, не съм добър за нищо, сигурен съм, че сега няма да си намеря друга работа.
Личността, възпитанието и начинът ни на живот са отговорни за възприемането на събитието. Обикновено по-податливи на стрес са нетърпеливите, срамежливи хора, които живеят набързо, поемат твърде много отговорности и се стремят да постигнат целите си на всяка цена. Стресът възниква и от житейски конфликти, състояния на несигурност и потиснати чувства. Човек с комплекс става раздразнителен, по-чувствителен към критика, той е безсилен към заобикалящата го среда и затова е стресиран.
Учените твърдят, че над 80% от стреса, който изпитваме, няма нищо общо с действителните факти, а е само резултат от черните сценарии, които изграждаме или отразяваме върху неприятни ситуации, които вече са се случили. Един приятел ни подведе, съпругът ми каза нещо неприятно. Вместо да го забравяме, ние продължаваме да изкопаваме раните, навивайки спиралата. Когато едно дете закъснява от училище, вече можем да си представим, че е ударено от кола.
Хората, които са весели, приятелски настроени към света и които не се притесняват твърде много, са склонни да се справят добре със стреса.