Аз имам проблем. Е, ям много, много протеини, малко захар. Но нищо не мога да хвана. Аз тежа 32 килограма само на 12 за 2 месеца 13. Определено не е нормално. Нека добавя, че тренирам много тенис на маса. Надявам се, че има някакъв начин да ме накарат да наддавам?
Определено ще има начин да накарате да напълнеете. Яденето на захар и протеини не е достатъчно за растящото тяло. Нуждаете се от въглехидрати под формата на пълнозърнести храни като:
тестени изделия, зърнени храни, хляб, зеленчуци, плодове 5-7 пъти на ден, лесно смилаем протеин и, в долния край, сладкиши.
Призовавам ви да отидете при педиатър (разбира се с родителите си) и да помолите Вашия лекар за препоръки за основни изследвания: кръвна картина, общ анализ на урината, електролити и дори тестове за паразити, нива на витамин D, хормони.
$config[ads_text1] not found
Когато резултатите са добри, трябва да отидете при спортен диетолог, който ще състави менюта за вас, като вземе предвид енергийните ви разходи за спорт и начин на живот.
Не търсете отговори в интернет, по-добре е да разчитате на специалисти. Приветствам ви сърдечно и ви пожелавам спортни успехи.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
