ОТСЛАБВАНЕТО НАСЪРЧАВА ДЕПРЕСИЯТА

Поражението на загуба на тегло

Идеалът за красота, свързан със стройна фигура, стана популярен в нашата култура. Това е мода, но мотивира много хора - особено жените - да отслабват.

Яденето на диета в началото обикновено води до загуба на тегло. Изследванията обаче показват, че над 90 процента. отслабване, след това се връща към първоначалното тегло и често дори го надвишава! Това е така, защото отслабването влиза в конфликт с естествените защитни сили на организма. Тялото се опитва да поддържа нормалното си тегло, така че променя физиологията си по време на глад, така че да "извлича" повече калории от малки количества храна. Освен това гладуването кара тялото да съхранява калории като резервни, сякаш предвижда глад в бъдеще. В крайна сметка, след приключване на диетата, дори ако ядем малко по-малко, отколкото преди да я започнем, напълняваме. Поради тези естествени физиологични механизми, почти всички хора за отслабване рано или късно се провалят.

Неуспех в живота? Отслабване

Един изтъкнат и затлъстял психолог, Мартин Селигман, пише: „От 20-годишна възраст бях постоянно на различни диети. Днес се навършиха 30 години неефективни усилия. Това е най-големият ми провал в живота, за който не мога да спра да мисля. Това ми напомня всеки поглед в огледалото, всеки поглед към апетитно изглеждащо ястие ... ”. Повтарящите се неуспехи причиняват това, което психолозите наричат научена безпомощност. Тя се основава на чувството за загуба на самоефективност, способността да влияете на важни аспекти от живота си. Научаването, че сте безпомощен човек, ви обезкуражава да предприемате каквито и да е действия (не само тези, насочени към отслабване), влошава емоционалното ви състояние (причинява апатия) и дори влияе на трудностите в концентрацията и способността да мислите ясно и интелигентно. Това са често срещаните симптоми на депресия. Може да се каже, че неуспехите в загубата на тегло се превръщат в отлична среда за размножаване на депресия.

Вие сте на диета? Няма да избегнете неприятни мисли

Освен това е изключително трудно да се освободите от неприятните мисли за хранене. Човек, фокусиран върху храненето, има дори повече проблеми с него, отколкото наркоман. Наркоманът може да премахне всичко, което свързва с наркотиците: да промени приятели, среда, местоживеене, начин на живот. Той може да премахне всички ситуации и стимули, довели до употребата на наркотици, и тогава е по-лесно да се освободи от мисли за наркотици. Храната е много по-трудна - не можете да премахнете храната от живота си. Човек е постоянно изложен на множество стимули, свързани с храната. Следователно хората, които имат проблеми с преяждането или са прекалено фокусирани върху отслабването, не могат да се освободят от неприятни мисли. Нещо им напомня наднорменото тегло всеки ден. Това, разбира се, влошава настроението.

Депресивна култура

Означава ли това, че за да не попаднете в капана на отслабването, най-добре е да не се притеснявате от наднорменото тегло? За съжаление е много трудно. За жените външният вид на тялото е важен показател за самочувствието. Дали се чувстваме добре във външния си вид или не, се определя чрез сравняване със стандартите в дадена среда. Ако тези стандарти са много строги (а такива нереалистични идеали за красота днес се популяризират от медиите), то сравняването на себе си с тях води до нарушения в самочувствието и чувство за малоценност. И това също е „калоричният тор“ за депресия.

Важно

Ами хората, които успяват да поддържат по-ниско телесно тегло?

Това е възможно, ако внимателно броим калории и спазваме границите. Това правят 10 процента в нашия добре нахранен западен свят. отслабване. Тези хора остават слаби, но гладуват хронично. Няколко години те ядат! За съжаление ефектът от дългосрочното недохранване е депресия, депресия, апатия, намаляване на жизнеността, енергичност и радост от живота! И тъй като жените са по-склонни да отслабнат от мъжете, може би затова на първо място жените са диагностицирани с депресия. Непропорцията при страдащите от депресия между половете се проявява само в онези страни, където важи идеалът за слабост. Където слабостта не е идеалът за красота - напр. В Египет, Индия, Уганда - депресията засяга жените, както мъжете. Също така почти няма хранителни разстройства (булимия и анорексия).

Препоръчителна статия: