Отслабнете, без да спазвате ограничителна диета, без забранени храни, без йо-йо ефект - възможно е. Как Като научите различен начин на хранене, зачитате нуждите на тялото си, научавате кога наистина чувствате глад и когато се чувствате сити. Как Използвайки все по-популярния метод за хранителен коучинг, основан на поведенческа терапия и когнитивна психология.
Очевидно е, че трябва да ядете по-малко, за да отслабнете. Но това е най-трудната част. Как да ям по-малко, без да изнасилвам себе си или постоянно да се замислям: колко съм ял? Отговорът е да наблюдавате собственото си тяло, особено да следите кога, колко и как се храним. Въпросът е, както се казва, "не си изяждайте емоциите". Това е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Оттук и нуждата от хора, които могат да ви помогнат с това, все по-популярни - особено във високо развитите страни - треньори по хранене.
Хранителен коучинг - антидиетата
Преди 15 години двама специалисти - диетолог и психиатър, виждайки опасностите, присъщи на диетичния бизнес (особено чудодейните, много популярни диети, причиняващи различни заболявания и йо-йо ефекта), създадоха програма, в която досега не е имало, характерна за диетични ограничения - нито ефектът: нито храните, които трябва да се елиминират, нито броенето на калории. Може да се каже, че те са измислили начин, за който най-подходящото име е „анти-диета“.
Тяхната хранителна програма, от друга страна, беше да възстановят баланса в тялото. Не хората, които се интересуват от отслабване, или треньорите, които им помагат да качат балансирано тегло, не решават за това. Колко ще тежи човек, ще решава самото тяло. Създателите на хранителен коучинг приеха, че всеки човек има собствено тегло, към което самото тяло ще се стреми, като същевременно запазва правилните хранителни навици. Следователно целият процес на отслабване трябва да бъде възможно най-естествен.
Как да отслабнете без диета?
Цялата философия на програмата е разделена на три компонента: хранителни навици, емоции и тяло. Работата на треньора по хранителните навици е предназначена да научи да слушате информация, която тече от тялото. Идеята е да се научите да разпознавате чувството на глад и ситост, но и да намирате удоволствие в яденето. Създателите на програмата отбелязват, че ако човек се вслушва в неговите нужди - той яде по-малко. Но за да можем да слушаме себе си, трябва да премахнем всички причини, поради които обичайно се храним - тоест емоциите, които ни съпътстват. За тази цел треньорът по хранене преподава релаксация, дълбоко дишане - и в резултат на тези упражнения сме наясно какво се случва с нашите мисли и чувства. Тази програма за отслабване използва и опита на други удоволствия в допълнение към храненето - слънчеви бани, къпане във вода, физическа активност (адаптирана към индивидуалните способности).
Терапия ли е или лекарство?
Хранителният коучинг не се основава на медицинска диагноза. Ако желаете да участвате в такава програма, но не сте сигурни дали здравословното Ви състояние го позволява, моля, консултирайте се с Вашия лекар.
Що се отнася до психологическия аспект - това не е терапия, а коучинг - тоест научаване на ново поведение благодарение на помощта на компетентен човек - в този случай хранително поведение. Основната задача е да се премахне преяждането под въздействието на емоционален стрес. Хората, които чувстват, че искат да отидат по-далеч в опознаването на себе си в резултат на тази програма, могат да кандидатстват за собствена терапия при компетентен психотерапевт.
За кого е коучинг по хранене?
Този тип коучинг може да се използва от всички онези хора (както жени, така и мъже), които не са доволни от телата си и начина си на хранене. Няма разлика дали искат да отслабнат с 5 или 25 килограма. Задачата на треньора е да възстанови баланса в областта на хранителното поведение. Хората с психични разстройства на храненето (анорексия, булимия), хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания и диабетици са изключени от тази програма.
