Диетата и физическата активност са в основата на отслабването - но освен това си струва да използвате различни интелигентни ускорители на метаболизма. А някои от тях са във вашата кухня. Научете за 6 подправки, които са най-ефективни за подпомагане на изгарянето на мазнини и ускоряване на отслабването.
Подправките, особено тези с пикантен вкус, са ценна подкрепа за хората, които искат бързо да свалят няколко ненужни килограма. В повечето случаи това се дължи на капсаицин: вещество, присъстващо в остри, изразителни подправки, което влияе върху процеса на термогенеза и ускорява метаболизма.
Капсаицинът също така увеличава скоростта на изгаряне на калории с до 10 процента. Благодарение на това можете да си позволите малко повече по време на диетата или просто да постигнете желания ефект по-бързо.
Но не само подправките, богати на капсаицин, са полезни при отслабване, но и тези, които регулират храносмилателните процеси, намаляват апетита, подобряват функционирането на червата или предотвратяват съхранението на захар.
Ето подправките, които най-добре ви помагат да отслабнете.
Съдържание
- Чили
- Канела
- Джинджифил
- Черен пипер
- Куркума
- Босилек
Чили
Прахообразният чили пипер е богат източник на капсаицин, Малка щипка от тази подправка, добавена към хранене, добавя енергия и има затоплящ ефект, влияе върху метаболизма в покой (увеличава процеса на термогенеза, т.е. превръщането на енергията в топлина), също така увеличава и удължава чувството за ситост дори след малко хранене.
Много е пикантно, затова е най-добре да започнете с наистина малки количества и постепенно да увеличавате дозата, докато вкусовите ви рецептори свикнат.
Канела
Можете да поръсите канела върху кафе, мюсли, каша, да добавите към компот или рибни ястия. Можете да го използвате и за приготвяне на напитка за отслабване (смесете една чаена лъжичка канела със супена лъжица мед и разтворете в 125 мл топла вода при температура 39 градуса С - по-топло унищожава ценните ензими, съдържащи се в меда) и го пийте всеки ден преди закуска.
Защо си струва? Канелата регулира въглехидратния баланс и нивата на кръвната захар, също така повишава чувствителността на клетките към инсулин, а също така стимулира ензимите, участващи в метаболитните процеси. За да се отървете от излишните килограми, е достатъчна половин чаена лъжичка канела на ден, използвана по всякакъв начин.
Джинджифил
Също така може да ви помогне да отслабнете, защото улеснява храносмилането - съдържащото се в коренището на джинджифила масло стимулира секрецията на слюнка и стомашен сок, действа и като холеретик. Освен това има затоплящ ефект и подобрява метаболизма.
Както показват някои изследвания, една от съставките му - гингерол - ускорява изгарянето на мазнините, отложени в стомаха и във вътрешните органи.
Тази подправка може да се добавя към салати, ориз, рибни и месни ястия, а също така можете да приготвите напитка за отслабване от пресен корен от джинджифил: обелете малко парче от корена (приблизително 5 см), нарежете го, след това сварете половин литър вода, сложете джинджифил в него. , варете 15 минути, покрито - след това охладете, отцедете, добавете 2 супени лъжици мед (можете да добавите и малко мляко на вкус) и го пийте два пъти на ден.
Препоръчителна статия:
Изгарящи мазнини: хапчета за отслабване, които ускоряват изгарянето на мазнинитеЧерен пипер
Това е една от най-популярните подправки в света. За кулинарни цели се използва предимно черен пипер, но има и други видове - включително бял, червен и зелен пипер. Алкалоидът пиперин е отговорен за острия вкус на пипер - а също и за свойствата му за отслабване.
Пиперинът увеличава процесите на липолиза (изгаряне на мазнини), засилва секрецията на храносмилателни сокове, леко повишава телесната температура, ускорявайки метаболизма и подпомага процесите на усвояване на протеини и изграждане на мускулна тъкан. За да не загубите тези ценни свойства поради високата температура, най-добре е да поръсите пипер върху храната в самия край на готвенето или печенето.
Куркума
Той има характерен аромат на джинджифил и силен аромат, отговорен е и за жълтия цвят на някои ястия - като ориз - и придава жълт оттенък на смесите от къри. Куркумата подобрява и ускорява храносмилането, защото стимулира секрецията на панкреатичните ензими и стомашния сок, потиска апетита, има положителен ефект върху черния дроб, има и жлъчегонни свойства, стимулирайки секрецията на жлъчка, участваща в храносмилането на мазнините.
Прочетете също: 7 най-здравословни подправки в света
За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео
Препоръчителна статия:
Пресни сокове, които бързо ще засилят метаболизма виБосилек
Тази ароматна подправка значително подобрява храносмилането - етеричните масла, съдържащи се в ароматните листа на босилек, стимулират чревната перисталтика, улесняват усвояването на хранителните вещества от храната и стимулират секрецията на стомашен сок. Не трябва обаче да се използва в излишък, защото босилекът е ефективен и в случай на липса на апетит.
Босилекът трябва да се добавя към салати (напр. Капрезе) и супи, както и към лимонада. Поради факта, че босилекът успокоява чревните спазми и помага за намаляване на метеоризма, струва си да го добавите и към метеорични ястия, като ястия с добавка на бобови зърна и боб, мазни сирена или месни ястия.
Ние разработваме нашия уебсайт, като показваме реклами.
Блокирайки реклами, не ни позволявате да създаваме ценно съдържание.
Деактивирайте AdBlock и опреснете страницата.
-porada-eksperta.jpg)
