Отлагане - Как да се справим с протакането?

Моят проблем е отлагането на задълженията ми. Бих искал да изпълня задачите си бързо. Отлагането вече се превърна в проблем за мен. Спомням си ситуация от детството си, безпомощност и страх, когато след бързо изпълнение на дадена дейност, майка ми винаги казваше, че е невъзможно да се направи това бързо и не се прави правилно и ще бъде много трудно да се направи. Тогава целият ентусиазъм за задачата ме остави с радост. С течение на времето знам, че майка ми е имала проблеми с основните неща и също не е много задълбочена, но се смята за експерт във всяка област. Беше много отдавна, но последния път, когато тя каза на баща ми, че почистването е много тежко, си спомних какво чувствах като дете. Спомням си, че работата ми не беше уважена и че бях унищожена от тежестта на задачите, които трябва да се изпълнят. Непрекъснато търся решения, новите методи не носят резултат и с времето отлагам все по-важни задачи. Какво да правя и как да се справя с това?

Повечето хора имат проблеми с отлагането на домашните си задължения. Основният проблем е мотивацията - мотивиране на себе си да действате. Можете също така да видите друг проблем, свързан с критиката към вашия човек, който ви демотивира още повече за изпълнението на поверената задача. Мисля, че тук се крие вашият проблем. Постоянните критики, липсата на положителни подкрепления и похвали доведоха до факта, че не вярвате в способностите си. Може би си струва да се работи върху това? Може би с психолог? Терапевт?

Има няколко начина да се мотивирате да действате. Винаги трябва да започнете с по-лесните задачи и да преминете към по-трудните. Добре е да си купите календар или тефтер и да запишете за няколко дни какво трябва да направите, например да отидете в офиса, да пазарувате у дома и т.н., а след това задачите, които сте успели да зачеркнете с червен маркер, и тези, които не сте по различни причини беше възможно да го присвоите на следващия срок като приоритетна задача! Правя го и методът работи. Не трябва да се разпадате, ако не изпълните всички задачи наведнъж, понякога това е невъзможно по различни причини, например поради времето или посещението на приятел. Ако правите всички дейности, можете да се поздравите под формата на малък подарък за себе си - нека бъде нещо, което харесвате, например кино или театър. Късмет!

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Ева Гузовска - педагог, терапевт по пристрастяване, преподавател в GWSH в Гданск. Завършил Педагогическата академия в Краков (социална педагогика и педагогика) и следдипломно обучение по терапия и диагностика на деца и юноши с нарушения в развитието. Работила е като училищен учител и терапевт по наркомании в център за зависимости. Провежда множество обучения в областта на междуличностната комуникация.