Истини и митове за пиенето на вода. Колко литра вода трябва да пиете на ден?

Колко литра вода ни трябват зависи от пола ни, ежедневната физическа активност, количеството ядене, което ядем, както и от болестите, с които се борим. Много диетолози обаче са единодушни, че всеки трябва да пие 2,5 литра вода на ден. Вижте истините и митовете за пиенето на вода и разберете колко вода наистина трябва да пиете дневно.

Всеки от нас се нуждае от 2,5 литра вода на ден

Мит. Лекарите препоръчват да се пият около 2,5 литра вода дневно. Това е мит. Моля, обърнете внимание, че ние предлагаме вода под формата на чай, сокове, мляко и супа. Кафето също е включено в този списък. Освен това по-голямата част от необходимата течност се консумира по време на хранене.

Водата изхвърля токсините от тялото

Вярно е, че водата сама по себе си не неутрализира токсините, но поддържа функцията на бъбреците, което спомага за прочистването на тялото ни от метаболитни отпадъци. Липсата на достатъчно количество вода в организма означава, че бъбреците не могат да вършат работата си правилно и токсините остават в тялото.

Питейната вода ще помогне да се поддържа оптималното ниво на хидратация на кожата

Мит. Количеството вода, което пием всеки ден, има малък ефект върху нивото на хидратация на кожата ни, тъй като не може да достигне до горния слой на кожата. Правилното ниво на хидратация на кожата зависи от външни фактори като:

• метод за ежедневно почистване на кожата,
• състава на кремовете, които поставяме върху кожата на лицето,
• броя на мастните жлези в кожата и тяхното функциониране,
• влажност на въздуха.

Следователно пиенето на много вода няма да попречи на кожата ви да изсъхне.

Бутилираната вода съдържа повече минерали

Мит. Надписът „минерална вода“ на етикета на бутилката не означава, че водата е източник на минерали. Този тип етикети често заблуждават хората. Не забравяйте, че истинската естествена минерална вода трябва да съдържа 1000 mg (1 g) минерали в 1 литър. Водите с по-ниска минерализация са изворни води.

Прочетете също:

• Изотонични и енергизиращи НАПИТКИ, т.е.функционални напитки
• Минерална или трапезна вода, напитка или сок или какво да изберете да пиете?
• Кой е най-добрият начин да утолите жаждата си?

Водата помага в процеса на отслабване

Истина. Водата играе важна роля в процеса на отслабване. Той изпълва стомаха, карайки да се чувствате сити за дълго време, така че губите апетита си за нездравословни закуски.

Пиенето на вода през нощта ще ускори метаболизма ви

Мит. Водата не ускорява метаболитните процеси. Освен това, голямо количество вода, изпито през нощта, може само да наруши съня или да причини проблеми със заспиването.

Липсата на достатъчно вода влияе върху това как се чувствате

Истина. Ако не пиете мин. 1,5 литра вода през деня, може да се почувствате уморени и слаби. В някои случаи може да се появи замайване и треперене на ръцете. Това означава, че нивата на електролита в тялото ви са спаднали драстично. В такава ситуация е най-добре да посегнете към силно минерализирана вода.

Дехидратация на организма - какви са симптомите му?

Автор: Time S.A

Индивидуално подбраната диета ще ви позволи да отслабнете, да поддържате тегло или да предотвратите заболявания, свързани с диетата, и в същото време да се храните здравословно и вкусно. Използвайте JeszCoLisz, иновативната онлайн диетична система на Health Guide и се грижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянна подкрепа от диетолог днес!