НОВОГОДИШНИ РЕШЕНИЯ: КАКВО ДА НАПРАВЯ, ЗА ДА ГИ ЗАПАЗЯ?

Новогодишни решения: изкуството да ги формулираме

И така, какво да направите, за да запазите новогодишните си решения? Първо, нека не се решаваме на нещо, което е невъзможно да се постигне (отказах се от пушенето от 1 януари, ще сваля 30 килограма до края на зимата, след няколко месеца ще науча японски). Такива обещания нямат смисъл и трудността да ги дадем може да ни демотивира още повече.

Вместо това, нека решим нещо, което е 90 процента. ние ще изпълним (ще намаля пушенето, ще започна да уча чужд език, ще се запиша за курс по танци). Ако успеем да направим това, самочувствието ни определено ще се повиши и ще можем да си поставяме все по-трудни задачи.

Според психолога Ева Войдило, силата на новогодишните решения не се крие в непосредствения ефект, а в промяна в начина на мислене и в мотивацията за положителни усилия. - Повечето промени в живота ни не се случват в резултат на внезапно събитие, а в резултат на нашата работа - напомня Woydyłło.

- Резолюцията за Нова година насочва вниманието към цел, например аз ще се кандидатирам и дори да не го направя веднага, процесът вече е започнал. Един ден ефектът му също ще се появи. Ако на някой му пука много, със сигурност ще успее - убеждава психологът.

Изберете новогодишни резолюции, които можете да запазите

Нова година определено благоприятства резолюциите. Нека обаче не ги приемаме твърде сериозно. Понякога си струва да „присвиш очи“ и да потърсиш новогодишни решения, които са по-лесни за изпълнение, например:

1. Никога повече няма да ме убедят да използвам вълшебни кремове, които ще подмладят лицето за една седмица, ще озарят кожата, ще изгладят неравностите, ще скрият луничките и ще я изгладят по зашеметяващ начин. Просто няма такива кремове. Вярно е, че те крият лунния прах, молекулите, полените, събрани привечер и смесите, които стимулират кръвоносните съдове, но никой от тях няма да промени нашата метрика по видим и осезаем начин.

2. Ще обичам (почти) всички деца - както моите приятели, така и непознати. Няма да се разстроя от факта, че някой ми извика в ухото, скъса ми чорапогащника с гребло, удари коляното ми с кофа, изсипа всичко от чантата ми и хвърли мобилния ми телефон в езерцето, защото „тя повика рибата“. Децата са нашето най-голямо богатство и нека се придържаме към него в съответствие с новогодишните решения.

3. Ще започна да чета ръководствата за различни устройства, които имам и не използвам, защото ми се струват доста сложни. Ще се науча да сглобявам сокоизстисквачка и няма да ми останат части в ръката, които няма да знам с какво да правя. Овладявам поставянето на щифта в радиото на автомобила и сам ще започна да изливам течността за миене.

4. Поне веднъж през новата година ще успея сам да събера карта според гънките, направени в печатницата.

5. Принуждавам се да спортувам. Ще огъвам гръбнака си поне веднъж седмично като част от фитнеса, или ще замръзна с вдигнат крак по време на йога, или ще направя повече от един клек.

6. Ще надраскам много свободно време за себе си. Организацията на ежедневието ми ще ме изненада. Ще намеря време за работа, ще го вплетя в игра с дете, разходка с кучето, разговор със съпруга ми, четене на книга, кино, театър, кулинарни акробатики и уелнес вечери, през които, окъпани в малина пяна, ще се посветя на това да не мисля за нищо. Освен това ще си легна най-късно до десет часа вечерта и ще ставам освежен, добре отпочинал и сияен от енергия за новия ден. Сред моите новогодишни решения е и това, че и аз никога няма да се разболея, защото това би нарушило ритъма ми.

Толкова много новогодишни решения. Вечерта можем да зачеркнем половината от тях. Или може би едно е достатъчно?

Запишете вашите новогодишни решения - малки и големи - според принципа, че написаното има по-голяма причинна сила. Ще ви държим на думата през цялата 2015! И на всички - по-малко и по-упорити в изпълнението на своите резолюции - пожелаваме честита Нова година!