Сънната парализа (будна парализа, сънна парализа) е нарушение на съня, при което мускулите са парализирани, докато все още остават в съзнание и възникват при заспиване или преминаване от сън към будност. Какво е сънна парализа и какви са леченията за проблеми със съня?
Сънната парализа (сънна парализа, сънна парализа) е естествен феномен в нашето тяло. Винаги се случва, когато сънят ни навлезе в REM сън, защото там най-много сънуваме.
Благодарение на парализата на съня, ние не преследваме убиец, преследван насън, или танцуваме на мечтана топка през нощта. Това е съвсем естествено и докато се събудим, парализата ще отмине.
Случва се обаче, че в един момент, във фазата на REM, умът ни се събужда и тялото не го следва и остава парализирано. Не можем да се движим, дишаме бързо и повърхностно. Това преживяване е доста обезпокоително, но отминава след няколко или десетина секунди.
Съдържание
- Сънна парализа: симптоми
- Парализа на съня: причини
- Парализа на съня: Изследвания
- Сънна парализа: Лечение
За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео
Сънна парализа: симптоми
Сънната парализа се класифицира като парасомния или нарушение на съня. Основният симптом на това състояние е пълна или частична инерция на тялото, временна парализа на ръцете, краката и горната част на торса.
Понякога има силно и неоправдано чувство на безпокойство, страх, ужас или чувство за загуба на контрол над реалността. Рядко има зрителни или слухови халюцинации, които се описват от засегнатото лице като посещения на извънземни или зли сили.
Парализата на съня преди това беше изобразявана като дявол, седнал на гърдите на спящ човек.
Човек със сънна парализа често се събужда рязко от страх, защото вярва, че някой или нещо свива гърдите им и прави невъзможно дишането.
Въпреки най-добрите си усилия човекът не може да се движи, да отваря очи или да издава какъвто и да е звук. За щастие това състояние изчезва от само себе си за кратко време. Така че сънната парализа не е вредна за здравето.
Парализа на съня: причини
Причините за сънната парализа все още не са напълно дефинирани.
Предполага се, че това може да бъде причинено от неспазване на хигиената на съня, неговата недостатъчност или нередност или относително чести промени в часовата зона.
Прочетете също: Безсъние: лабораторията за сън или как се диагностицира безсънието СПОКОЙ СЪН - как да заспим бързо и да се погрижим за добър нощен сън? Как да станете освежени? Методи за "укротяване на будилника"Учените, занимаващи се с този въпрос, твърдят, че спонтанната сънна парализа е често срещано разстройство на съня, което засяга 5 до 60 процента от хората. население.
Друга причина може да бъде силен стрес, емоционално напрежение, но също и пристрастяване към алкохол, наркотици или психоактивни вещества.
Той също така посочва причините за имунни разстройства и инхибиторния ефект на GABA и глициновите невротрансмитери, освободени от REM-на неврони.
Понякога то придружава друго заболяване от групата на паразомнията - нарколепсия, което се лекува чрез комбиниране на фармакологията с подходящ режим на живот. Преди това обаче е необходима консултация с клиника за нарушения на съня.
Прочетете още: Проблеми със съня? Как да заспя, за да спея достатъчно?
Парализа на съня: Изследвания
Също така е важно да имате ЕЕГ тест и неврологична консултация, за да сте сигурни, че това не са гърчове. Сънната парализа понякога се бърка със сънна апнея, състояние, което в екстремни ситуации може да бъде животозастрашаващо, тъй като е свързано със спиране на белодробната вентилация и намаляване на насищането с кислород в кръвта.
Сънна парализа: Лечение
Единствената функция на тялото, която човек с парализа на съня може да контролира, е дишането. Тук е и спасяването на тези хора. Важно е да контролирате дишането си, когато сте тревожни. Извършването на няколко дълбоки вдишвания и издишвания работи добре. Тъй като състоянието на парализа обикновено е краткотрайно и не е животозастрашаващо, редовното дишане помага да се избегне паниката и да се възстанови контрола върху собственото ви тяло.
Парализата на съня се счита за дисоциативно състояние, т.е. такова, при което функциите на паметта, съзнанието, възприятието и идентичността са изключени.
Също така си струва да се опитате да движите пръстите на ръцете и краката си - въпреки че това няма да работи по време на сънна парализа, тялото ще изпрати сигнал до мозъка, че той вече е буден, което може да ускори края на парализата. Направете същото с лицевите си мускули, опитайте се да се усмихнете, повдигнете веждите нагоре. Опитайте се да не изпадате в паника, помислете за нещо приятно.
Посъветвайте се с Вашия лекар за насочване към невролог, за предпочитане клиника за сън. В много редки случаи Вашият лекар може да предпише медикаментозно лечение.
Прочетете още: Спокоен сън - как да заспите бързо и да осигурите качеството на съня си?
месечно "Zdrowie"
Препоръчителна статия:
Как да получим ясен сън: техники за предизвикване на ясен сън
