Сигурно сте чували, че по време на раждането трябва да дишате правилно. Защо е толкова важно, за какво е това дишане и необходимо ли е да го научим?
Издърпването на въздух в белите дробове и издишването е една от основните функции на тялото. Обикновено го правим инстинктивно, несъзнателно.Но може би сте чували съвета, че в нервно състояние помага да се правят 10 дълбоки вдишвания и издишвания, защото с издишания въздух човек премахва напрежението от тялото и се успокоява? Подобно е по време на раждането - правилното дишане има много положителен ефект върху неговия ход и чувствата на родилката.
Ползите от доброто дишане по време на раждането
- Осигурява на детето кислород
Докато вдишвате, вкарвате въздух в дробовете си. Кислородът от въздуха влиза в кръвта и след това циркулира с кръвта около тялото, подхранвайки вътрешните органи и снабдявайки бебето. На връщане кръвта отвежда дихателния отпадъчен продукт (въглероден диоксид) от вътрешните органи и от бебето обратно към белите дробове, за да бъде изхвърлен от издишването. Дишането прекалено често означава вдишване на въздух, преди да бъдат изхвърлени остатъците от предишния дъх, така че използваният въздух все още остава в капан в белите дробове, намалявайки подаването на пресен кислород към останалата част от тялото и към бебето. От друга страна, продължителното, спокойно издишване изчиства напълно белите дробове, правейки място за нова доза пресен кислород. Това е важно по време на раждането - всяко свиване е прекъсване на доставката на кислород за бебето и тези прекъсвания трябва да бъдат компенсирани.
Важно
Апнеята е най-лоша по време на раждането
По време на раждането се фокусирайте само върху издишването - опитайте се да го задържите дълго, но не прекалено напрегнато. Вдишването е спонтанна дейност. Най-лошото за бебето по време на раждането е периодите на майчина апнея, тъй като кръвоносните съдове се свиват и притокът на кислород се влошава при свиване на матката. Въпреки че резервът от кислород позволява благосъстоянието на плода, ако той е значително нарушен от майчината апнея, ситуацията в матката може да бъде неблагоприятна за детето. Ето защо, когато болката е силна, опитайте се да запомните да дишате.
Когато вдишвате въздух в дробовете си, неволно напрягате всичките си мускули, докато при издишване напрежението, създадено при вдишване, изчезва. Ако задържите дъха си по време на контракция, мускулите ви автоматично ще се напрегнат. Повтаряйки този модел при всяко свиване, вие увеличавате болката. За да освободите напрежението, издишайте съзнателно при всяко свиване. Позволява ви да отпуснете цялото си тяло и ви помага да се справите с болката.
Заедно със съзнателното издишване на въздуха, мускулите на цялото тяло, включително шийката на матката, се отпускат, което води до по-добро отваряне на родовия канал и по-бързо доставяне на бебето. По-ярко може да се каже, че вдишването винаги е придружено от движение навътре, а издишването винаги е придружено от движение навън. И ако е така, правилното издишване помага на бебето да излезе на бял свят. Понякога жените говорят дори за „издишване на бебето“.
Дишане на различни етапи на раждането
Училищата за раждане преподават правилно дишане, обикновено предлагат много специфичен модел и предписват подходящи упражнения. Но можете да го научите дори и без училище, защото важното е не толкова специфична техника, колкото способността за дълбоко диафрагмално дишане. Поради гореспоменатите предимства, точно това е толкова полезно на първия етап от раждането.
Диафрагмата е плоският мускул, който разделя коремната кухина от гръдната кухина. Диафрагмалното дишане е процес на изтегляне на въздух, за да се спусне диафрагмата възможно най-много (изтласкайте корема отпред). При пълно вдишване, спускането на диафрагмата надува долните, средните и горните бели дробове с въздух. Когато издишвате, диафрагмата се повдига и помага за отстраняването на отработения въздух от белите ви дробове. Най-важните правила:
Можете да практикувате този вид дишане по време на бременност, особено по време на предсказуеми контракции. Преди да започнете да тренирате, седнете удобно, например с кръстосани крака или на стол, изправете гръбнака си възможно най-много (трябва да е неподвижен, за предпочитане поддържан) и отпуснете цялото тяло.
Когато дълбоките вдишвания вече не ви помагат да контролирате контракциите, дишайте плитко и малко по-бързо, опитвайки се да поддържате стабилен ритъм. Забележка: Твърде многото дишане може да доведе до хипервентилация. Проявява се със световъртеж, изтръпване по цялото тяло и проблеми със зрението (петна пред очите). Ако това се случи, помолете вашата акушерка за помощ (тя вероятно ще препоръча издишване в хартиена торбичка или стиснати ръце).
Това акушер-гинеколотите наричат моментите, когато тя все още не е напълно разширена (въпреки че е близо), но родилката вече се нуждае от натиск. Въздържайки се от напъване, т.нар задъхан. Това включва дълбоко вдишване през носа и след това издишване през устата на порции - точно като духане на свещ. Тогава дишането става по-плитко и ускорено. Задъхването ви помага да останете силни, когато тялото ви е много уморено, а също така намалява мускулното напрежение, причинено от контракциите.
Важно е да се свърже дишането с изместването. В началото на договор на Partego, поемете дълбоко въздух - поемете много въздух и го задръжте. И когато свиването ви достигне своя връх (акушерката ще ви каже), вземете го с всички сили - стига да можете да задържите дъха си. Можете да натиснете няколко пъти по време на една контракция - всичко, което трябва да направите, е да вдишате и да натиснете отново. Дишайте дълбоко след свиване, за да си възвърнете силата. Налягането увеличава налягането в корема. Тъй като главата се спъва, не натискайте, за да не увеличите разликата в налягането. Ако след това акушерката ви помоли да не бутате, дишайте бързо и плитко, сякаш се задъхвате, или издухвайте бавно. Следвайте напътствията на акушерката, докато бутате.
ежемесечно "M jak mama"
